推荐5个食疗方让你睡得香!

从古至今，食疗一直是人们追求健康的一种方式。今天，让我们来了解一下如何通过食疗改善失眠问题。

推荐一款酸枣仁粥。这款粥以酸枣仁末和粳米为主要原料，先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，对于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人来说，食用效果极佳。

接下来是一款甘麦枣藕汤。这款汤选用莲藕、小麦、甘草和红枣等食材。小麦需要洗净并泡水1小时，红枣则需要泡软去核。将这些食材加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。汤中的益气养血、宁心安神功效特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水也是一款很好的食疗选择。将鲜桑葚加水煮沸后，再用小火煎煮1.煮沸后煮十分钟即可。每晚睡前一小时服用效果更佳。桑葚具有补肝益肾、安神益智等功效，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头和耳鸣的人群食用。

对于脾胃虚弱导致的失眠多梦，可以尝试栗子红枣炖乌鸡。将乌鸡洗净切块，与去壳板栗和红枣一同放入砂锅内加清水炖煮，直至鸡肉烂熟。这道菜品具有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦等症状。

小米红枣粥也是一款不错的食疗选择。将小米和大枣煮粥，粥成后加入蜂蜜，在睡前食用。中医认为脾胃功能不好会影响睡眠质量，而小米和红枣能够调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者食用。这款粥香甜可口，不仅能改善睡眠，还有美容养颜的功效。

最后推荐一款大枣甘麦舒心茶。将大枣、小麦、甘草和合欢花加水煮沸后煮5分钟，冷却后调入蜂蜜即可饮用。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。常饮此茶不仅能改善失眠症状，还能缓解焦虑情绪。

食疗是一种健康改善失眠问题的有效方式。上述几款食疗方案均具有良好的安神效果，能够帮助人们改善睡眠质量。在尝试这些食疗方案的建议保持良好的作息习惯，适当进行运动，以更好地改善失眠问题。