水果吃多也有害 夏季警惕寒凉食物损阳气

夏日养生指南：如何避免寒凉食物伤害身体

随着夏天的到来，高温天气让人们纷纷寻找降温的方法，冷冻食品成为了许多人的首选。养生专家提醒我们，寒凉食物虽然暂时带给我们清凉感，但过度摄入可能会给身体带来伤害，导致阳气损伤。

绿茶，作为夏季的清凉饮品，受到广大茶友的喜爱。专家表示，饮用绿茶也要适度。虽然红茶性质偏温热，但绿茶性质偏寒凉。适度饮用绿茶可以带来清爽舒适的感觉，但过量饮用则会削伐人体的阳气。空腹饮用茶水可能会损伤真阳，导致心悸、头晕等症状。建议在饭后饮用茶水，这样既可以清解火热，又有助于消化。

对于水果，很多人认为多吃水果有益健康。专家指出，水果大多属于凉性，大量食用可能会导致阳虚寒盛。许多减肥者以水果、蔬菜为主要食品，久而久之会出现一系列月经失调的病症。水果并不是越多越好，食用也要有节制，最好在饭后食用。

海鲜类食品也是人们喜爱的食物之一。大部分海鲜都是寒凉的，过量食用会对身体造成损伤。食用海鲜时要适量，并蘸着姜汁食用，以姜汁的温热制约其寒凉之气。

夏天，冷饮是许多人消暑的首选。专家提醒，冷饮是需要远离的寒凉食品之一。大量饮用冷饮会耗伤人体的阳气。建议远离冷饮，尤其是冰镇啤酒、冰激凌等。

还有一个常见的误区是晨起空腹时饮用凉开水。这种保健方法可能会大伤人体下焦阳气，对健康不利。正确的方法应该是喝温开水。

中医认为，养生保健要从保护人体的阳气入手。饮食不当是导致人体阳气损伤的第一因素。除了食物外，我们也要警惕空调、冷饮等其他因素对身体的影响。在夏季养生时，应注意保护身体的阳气，避免过度贪凉。

夏天养生要注意避免寒凉食物对身体的伤害。在享受清凉的也要关注身体的健康。合理饮食，适度运动，保持良好的生活习惯，才是夏季养生的关键。让我们在夏日里保持健康，享受清凉一夏！