睡前揉揉身体四个部位

中医养生专家强调，背、脊、腋、腹是我们身体的四大保健特区。通过对这些特区的精心呵护，能够促使血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，从而达到强身健体、预防疾病、延长寿命的效果。尤其是在睡前进行夫妻间的保健操作，既简单又有效，轻松实现健身目标。

推背是一种有效的保健方法。操作一方需俯卧床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则立于床边，用掌根和腕部的力量，自上而下地推背。推背的过程不仅可以帮助激活背部皮下丰富的免疫细胞，达到疏通经络、调和气血的目的，还可以祛寒止痛。现代医学已经证实了这一点。

捏脊也是一项重要的保健技术。同样，一方需俯卧床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻捏起皮肤，然后向前捏拿至颈下最高的脊椎部位。长期坚持下去，不仅可以健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，还可以预防和治疗营养不良症。

触腋是一种简单而有效的保健方法。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。通过触摸腋窝，可以刺激这些部位，加速神经体液的循环，带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。触腋还可以引发笑口常开，笑能够带动全身所有器官运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高身体的抵抗力，预防多种疾病的发生。

摩腹是一种可以促进健康的保健方法。可以两人操作，也可以自我保健。睡前平卧于床，搓热双手后，在脐周进行按摩。摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌。摩腹还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，防止和减少腹部脂肪的形成和堆积。

背、脊、腋、腹这四大保健特区是我们身体健康的重要保证。在日常生活中注重这些特区的保健操作，不仅有助于身体健康，还能增进夫妻间的感情交流。让我们一起行动起来，注重保健，关爱自己，也关爱身边的人。