雾霾天气吃什么食物能保健身体

面对日益严重的雾霾天气，普通人在无法改变外部环境的情况下，可以通过调整饮食习惯来减少雾霾对健康的危害。那么，哪些食物具有抵御雾霾的功效呢？让我们一起一下。

在雾霾天气中，我们的咽喉和肺部最容易受到侵害。我们需要寻找一些能够润肺、清嗓、排痰的食物。例如雪梨，这款水果不仅含有丰富的营养，还具有润肺、化痰、止咳等功效。尤其是雪梨炖百合，这款食谱能够润肺抗病毒，是雾霾天气中的理想选择。

罗汉果茶也是一款有效的清肺饮品。午后饮用效果最佳，因为清晨的雾霾最为严重，人体吸入的杂质较多，午后饮用能够帮助清肺，缓解咽部瘙痒。

在秋冬季节，增强免疫力是抵御雾霾的重要措施。牛羊肉是增强免疫力的最佳食物。例如，牛肉炖萝卜不仅美味可口，还能有效提高人体免疫力。

石斛百合麦冬大枣茶也是一款润喉排痰的良方。石斛、百合、麦冬都是利肺的药剂，搭配补气的红枣和冰糖，长期饮用能够清热、润肺、排痰，缓解雾霾天造成的咽喉不适。

面对雾霾天，我们还需要关注老人和儿童的健康。这类人群抵抗力较弱，钙需求量较大。应多吃富含钙和维生素D的食物，如豆腐、牛奶、黄花鱼等海鱼、动物肝脏、蛋黄等。这些食物有助于补钙，增强免疫力。

山药和莲藕也是清肺食材。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，而莲藕则能补心生血、健脾开胃。在雾霾天，多吃银耳大米粥、莲藕大米粥等，都具有很好的润燥止咳作用。

金针菇和南瓜也是抗过敏的食材。金针菇中的蕈菌多糖具有提高免疫力和抗菌消炎的作用，而南瓜中的β-胡萝卜素能调节过敏性物质的平衡。多吃这两种食物，对于缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状有很好的食疗作用。

面对雾霾天气，我们可以通过调整饮食习惯来减少其对健康的危害。选择具有润肺、清嗓、排痰、增强免疫力等功效的食物，是保护健康的有效途径。关注老人和儿童的健康，补充足够的钙和维生素D也是必要的措施。