天气热吃什么消暑？7种清爽食物，让身体自然降温又健康

让我们先来了解一下这个神秘的阿育吠陀哲学中的体质理论。每个人独特的身心特质，都被风型、火型和土型三种体质所影响。这三种体质与我们的日常生活息息相关，尤其是在炎炎夏日，我们更需要了解如何通过饮食来调节自己的体质。今天，我们就来谈谈在酷热的天气里，如何通过食用一些清爽的食物来让身体自然降温，并维持健康。

我们要介绍的是椰子。椰子口感清甜，根据阿育吠陀理论，它拥有前消化滋味和后消化滋味两种层面。对于不喜欢厚重口感的人来说，椰子水是极佳的替代品。除了富含健康脂肪和电解质，椰子还有助于系统排毒。

接下来是小黄瓜。在阿育吠陀中，小黄瓜被称为“自然清凉”的代表，尤其适合泌尿系统有问题的人食用。你可以尝试将它与莱姆汁和薄荷叶混合饮用，口感更佳。

那么，在炎热的天气里，我们应该如何选择合适的降温食物呢？西瓜是自然界的解渴冠军，90%都是水分，还富含抗氧化成分，能维护肝脏与肾脏的健康。柠檬对肝脏非常好，可以促进皮肤排汗，让身体降温得更快。亚麻籽、薄荷叶和苦楝叶等也是极佳的降温食物。亚麻籽可以增进肠道健康，薄荷叶则具有天然的清凉特性，而苦楝叶等苦的食物根据阿育吠陀的说法也具有降温效果。

除了这些降温食物，还有一些饮食建议可以分享给大家。例如，“减糖饮食不是不吃淀粉！”我们的专家将分享如何吃的饱还能减脂，并为大家提供六个替代米饭的最佳淀粉方案。“吃鱼比吃肉好？优格比牛奶好？”等六个饮食建议将帮助你改变过去的饮食观念。更多精彩内容，请访问VOGUE网站。

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