糖尿病早检测现踪　降低并发症风险

近年来，随着国人生活方式的改变，饮食西化、久坐少动、嗜饮含糖饮料等不良习惯导致糖尿病迅速攀升，成为十大死因之一的常见疾病。据数据显示，有近三成的糖尿病患者并不知道自己患有高血糖。糖尿病在发病十年后可能会导致视网膜病变、肾病变、神经病变等严重并发症，而肥胖更是第二型糖尿病的主要危险因素之一。对于糖尿病高危险群来说，及早检测并控制病情是降低并发症风险的关键。

六大糖尿病高危险群需特别警惕，及早检测血糖水平。这六大人群包括：年龄40岁以上者、患有高血压、高血脂或心脏病者、有家族糖尿病史者、肥胖者（BMI大于24）、妊娠期血糖过高的妇女以及曾经患过第一期糖尿病的患者。这些人群应该定期进行血糖检测，以便及早发现糖尿病并进行控制。

对于糖尿病的检测，常见的方法包括空腹血糖检查、口服葡萄糖耐受试验和随机血糖检查。空腹血糖检查需要测量空腹8小时后的血糖值，如果血糖值在特定范围内，就可能被诊断为前期糖尿病或糖尿病。口服葡萄糖耐受试验则是测量喝下特定量糖水后2小时的血糖值，以确定是否有可能发展成糖尿病。随机血糖检查则可以在任何时候进行，但如果出现糖尿病症状，还需要进行空腹血糖测试或葡萄糖耐受试验来确认诊断。

除了定期检测血糖水平，远离糖尿病阴霾的最佳方法就是适当的运动。运动可以帮助减轻体重、控制血糖、改善心肺功能等，对预防和控制糖尿病具有极大的益处。建议养成“333”的运动习惯，即每周至少进行3次运动，每次运动30分钟，心跳达到每分钟130下。

对于糖尿病高危险群来说，及早发现糖尿病并控制病情是降低并发症风险的关键。除了定期检测血糖水平外，改变不良的生活习惯、适当运动、保持良好的心态等也是预防和控制糖尿病的重要措施。只有对糖尿病有足够的了解和重视，才能更好地保护自己的健康。让我们共同呼吁更多的人关注糖尿病，远离这一健康隐患。