牙齿的日常保健 保护牙齿的食物

牙齿健康是我们日常生活中的重要一环，因为它直接关系到我们的饮食和日常生活质量。当牙齿出现问题时，比如患上牙病，我们的生活就会受到很大的影响，甚至只能依赖喝粥来避免疼痛。牙齿的日常保健和保护牙齿的食物就显得尤为重要。

关于牙齿的日常保健，我们可以从以下几个方面入手：

一、刷牙和漱口时，使用温水是保护牙齿的一种有效方法。牙齿的牙髓神经对温度比较敏感，过冷或过热的刺激都可能引起牙痛。而温水则可以作为一个天然的保护剂，减少这种刺激。用茶水漱口也是一个好方法，因为茶水含氟，可以护齿防龋治牙痛。

二、我们在进食时，应该避免吃过酸过甜的食品，保持适宜的口腔温度。牙齿最适合在35℃36℃的口腔温度和PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢。

三、使用固齿牙膏也是预防和治疗牙龈肿痛和牙周炎的一种常用方法。

至于保护牙齿的食物，有以下几种推荐：

首先是大蒜，对于有较严重磨损的牙齿，明确酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区。核桃仁是一个很好的碱性食品，吃酸性食物后出现牙齿酸痛，就可以用核桃仁来中和牙面上的酸性物质。

还有其他一些食物也可以帮助我们保护牙齿：

1. 无糖口香糖：增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，预防蛀牙。

2. 薄荷：含有单帖烯类化合物，可以净化口气。

3. 适量的水：保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，防止细菌滋生。

4. 绿茶：含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素也能减少造成蛀牙的变形链球菌，并消除口臭。

5. 芹菜：纤维粗就像扫把，可以扫掉牙齿上的食物残渣，刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到抗菌效果。

保护牙齿不仅仅是为了拥有一口美丽的牙齿，更是为了我们的健康和日常生活质量。让我们一起重视牙齿的日常保健，选择健康的食物来保护我们的牙齿吧。