微营养素吃不够！女性慢性病风险增

现代人生活品质提升，饮食丰富多样，但身体所需的微营养素是否足够呢？近期健康检查数据显示，许多国民缺乏维生素、矿物质等微营养素，尤其是抗氧化维生素异常比例高达64%，女性尤其明显，缺铁和缺钙的比例远超男性。这提醒我们，长期缺乏微营养素可能会增加慢性病的风险。

医师指出，微营养素如维生素、矿物质等，在人体健康中扮演着重要角色。其中，抗氧化微营养素能够中和体内因代谢产生的自由基，降低心血管病变、神经系统疾病、癌症等慢性疾病的风险。我们的日常饮食中的微营养素摄入似乎并不乐观。

据健检机构分析，接受抗氧化维生素检测的个案中，抗氧化维生素异常比例高达64%，女性异常比例近7成。女性的缺铁和缺钙问题也比男性更为严重。这不仅关乎女性的生理健康，也预示着潜在的健康风险。

营养师指出，女性在特定的生理阶段，如经期，会因为血液流失而需要更多的铁。缺铁可能导致贫血、掉发、心悸等问题。在补充铁质的也需要关注其他营养素如维生素C、B6、B12和叶酸的摄取，这些营养素有助于造血。

除了铁和钙，其他微营养素的摄入也同样重要。比如，在补钙的补充维生素D和镁可以提高钙质的吸收率。而全面的健康提升，不仅需要关注饮食，还需要结合运动和良好的生活习惯。

医师建议，每个人都应该根据自身情况摄取适合自己的营养素。大量的摄取自己不需要的营养素并没有帮助，反而可能带来负担。在补充营养素之前，最好先咨询医师的意见。

那么，如何确保微营养素的充足摄入呢？除了日常饮食，是否需要考虑营养补充品？这需要根据个人的生理情况和体内营养素含量来决定。保持均衡的饮食，结合适量的运动，规律的生活作息，是维护健康的关键。让我们从生活的点滴做起，为健康打下坚实的基础。

由网友『道别没罪』，内容仅供参考，请读者自行研判。如果您觉得涉及侵权或虚假内容，请与我们联系，我们将及时处理。