体内毒素过多的五大症状

人食五谷杂粮，摄取营养的无可避免地也会摄入一些无用成分。这些成分并不会长期滞留在体内，而是通过日常的排泄方式，如排便、排尿、排汗等，被排出体外。当这些排泄渠道出现问题，这些无用成分便可能转化为毒素，长期积累，危害身体健康。特别是你的身体出现以下症状时，那就是在提醒你需要进行排毒了。

我们不得不提的是便秘。排便，作为人体排除废物及毒素的最重要途径，通常应该是每日一次的规律行为。如果排便不规律，出现便秘情况，甚至排便间隔超过三天，那就意味着你的肠道内留有宿便。这些宿便在肠道内滞留，其中的有害物质会被肠道吸收，导致胃肠神经功能紊乱，引发食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气增多等症状，甚至有可能诱发结肠癌。针对这种情况，调节饮食是首要方法，增加膳食纤维的摄入，加强运动，促进肠道蠕动。对于泻药或洗肠的方法，应谨慎使用，否则很容易导致肠道功能紊乱。

接下来要说的是口臭。口臭是指口气臭秽的症状，大多源于肺、脾、胃积热或食积不化。这些长期淤积在体内的物质，就是我们所说的毒素。口臭可因贪食辛辣食物、暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结引起，也可能由口腔溃疡、龋齿等口腔疾病以及消化系统疾病导致。要解决口臭问题，除了注意口腔卫生、养成饭后漱口的习惯外，还需要调理肠胃，多吃清淡食物，保持大便通畅。

我们还要关注黄褐斑。中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等密切相关，并与肝郁、脾虚、肾虚有着千丝万缕的联系。这些因素的共同作用会导致毒素淤积，进而出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物。外出时也要注意做好防晒工作，避免紫外线加剧色素沉淀。

身体的健康与体内的排毒息息相关。当身体出现以上症状时，务必引起重视，及时调整生活习惯，合理膳食，加强运动，让身体重拾健康光彩。