维生素D增进体力　远离秋冬流感潮

随着天气的转冷，流感病毒的威胁再次袭来。近日，国内一名年轻的生命因感染AH3型流感病毒而在短短九天内不幸离世。据卫生署疾病管制局统计，今年流感并发症已造成25例死亡，我们绝不能忽视这波流感疫情的严重性。除了接种疫苗，一个新的研究发现，适度补充维生素D可以帮助我们增强体力，远离感染。

维生素D，这个脂溶性的类固醇化合物，对我们的健康至关重要。通过阳光照射，我们的身体可以自然合成维生素D，并在肝脏和肾脏的转化下，成为骨化三醇，调节钙和磷的吸收，助力骨骼和牙齿的生长。近年来医学研究的新发现表明，维生素D的不足可能会增加感冒的风险，这与体力不佳有关。

从流行病学的角度看，那些经常在阳光下活动的人，体内维生素D充足，感冒的比例较低，即使感染，症状也很轻微。而在日照不足的雨季，热带国家的感冒发病率会明显提高。更重要的是，流感爆发期恰好是日照最短的秋冬季节，这也是人体维生素D最缺乏的时候。但随着夏天的阳光增强，流感病毒仿佛变得“病恹恹”，对人体的威胁减弱。

秋冬季节正是流感病毒的高发期，老人和小孩等体力较弱的人群尤其危险。一旦感染，可能会出现肺炎、中耳炎、脑炎、心包膜炎等并发症，严重时甚至可能致命。除了接种疫苗，我们还应该注重均衡饮食、规律作息和运动来降低流感对人体的危害。

对于预防感染流感病毒，我们有着食疗养身的概念。不要忘记均衡饮食，尤其是适度补充维生素D。我们可以通过阳光照射或食用富含维生素D的食物来增强体力，维护健康，使身体对病毒产生良好的防护和抵抗力。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼肉、动物肝脏、蛋黄、乳制品等。也可以通过保健食品来摄取补充。

在这个秋冬季节，让我们共同关注健康，适度补充维生素D，远离流感的侵袭。我们也要保持良好的生活习惯和心态，共同抵御病毒的威胁。记住，健康是我们最宝贵的财富，让我们共同呵护。