瘦身也能满足吃！自制番茄坚果库斯＋香煎香草嫩鸡胸无负担

自制美味鸡胸肉与番茄坚果库斯，轻松享受瘦身美食！

你是否曾因为追求瘦身而苦恼于无法享受美食？今天，我们将为你带来一道既美味又健康的自制佳肴番茄坚果库斯搭配香煎香草嫩鸡胸。让你在瘦身的也能满足味蕾的享受！

所需材料：

去皮鸡胸肉100g、迷迭香1g、白胡椒粒1g、柠檬汁5CC、水500CC、细盐1g、橄榄油适量。还有牛番茄、去皮洋葱、柠檬汁、红糖等，以及北非小米、高汤、红藜麦等。

【作法】

将鸡胸肉洗净去油，然后用水、盐、白胡椒粒和柠檬汁制成腌料，将鸡肉放入其中浸泡15至50分钟。这样能使鸡肉更加鲜嫩多汁。

接着，制作美味的番茄莎莎酱。将牛番茄、洋葱等食材切丁，加入其他调料，搅拌均匀。这份酱料酸辣可口，将为你的菜肴增添一抹亮色。

然后，将浸泡鸡胸的水过滤后煮滚，放入红藜麦和北非小米，煮熟后搅拌备用。另起一锅，热锅后加入橄榄油，放入迷迭香和鸡胸煎至两面金黄。

接下来，将三分之二的番茄莎莎酱与煮好的小米和藜麦拌在一起，盛盘，并用芝麻叶装饰。然后摆上煎好的鸡胸切片，再洒上杏仁碎、核桃碎和果干，最后将剩下的番茄莎莎酱淋在鸡肉上。

这道菜肴不仅口感丰富，而且营养均衡。鸡胸肉富含蛋白质，而番茄莎莎酱则提供了丰富的维生素和矿物质。北非小米和藜麦的加入，让这道菜肴更加健康。整道菜肴的热量也不高，是瘦身人士的理想选择。

想要享受瘦身美食，不一定要忍受饥饿和单调。只要我们用心烹饪，就能为自己带来美味又健康的佳肴。这道番茄坚果库斯搭配香煎香草嫩鸡胸就是一个很好的例子。快试试看吧，让你的味蕾也能享受到瘦身的乐趣！

出自圆神出版《因为健身，我正喜欢上自己曲线女神Gina的体脂15%塑身秘诀》。该文章由网友『你的特别.』推荐，如果您觉得侵犯了您的权益，请与本站联系处理。文章内容仅供参考，请读者自行研判。