小腿易抽筋水肿？4网球按摩法改善

当小腿出现抽筋、水肿和跟腱拉伤等问题时，我们首先要明确的是，小腿的水肿并非因为发胖所导致，而是由于水分无法回流沉积在下肢造成的。许多人都有过小腿抽筋的经验，那种肌肉强力缩痛的痛苦让人难以忍受。而跟腱拉伤则会导致下肢无力、肿痛、变形以及足部麻痹等一系列问题，严重影响了我们的日常生活。

造成这些问题的原因有多种，包括腿部肌肉无力、肌筋膜紧绷弹性差、饮食电解质不平衡、疾病、药物以及体质等。长时间的久坐不动、不运动或者下肢肌耐力不足都可能导致小腿容易受伤。而小腿抽筋往往是由于突然的外力导致肌筋膜紧缩，肌肉发生强直性、疼痛痉挛。

幸运的是，我们可以采用网球按摩法来改善这种情况。使用网球按摩小腿的内侧、外侧和后面，可以有效地舒缓肌肉紧绷产生的酸痛，并提高肌筋膜的延展性、柔软肌肉。这一方法简单易行，对于缓解小腿的酸痛和水肿有很好的效果。

那么，如何进行网球按摩呢？坐地，将左脚弯膝，小腿肚放在瑜伽砖上，脚踝悬空。用手按压寻找内侧肌肉和骨头的交界处，将网球放在这个位置。然后，沿着肌肉与骨头的交界处滚动网球，寻找最酸痛的点，并进行加压。双手持续加压网球，脚踝进行上勾、下压摆动，以拉展肌肉纤维的延展性。

需要注意的是，在抽筋当下和跟腱拉伤的前35日，不宜使用网球按摩。如果出现跟腱撕裂、断裂等情况，要尽快就医。

小腿的抽筋、水肿和跟腱拉伤等问题是很多人都可能遇到的健康问题。通过网球按摩法，我们可以有效地改善这些情况，提高腿部肌肉的延展性和柔软度。但在进行按摩时，一定要注意方法和时机，避免造成更大的伤害。保持良好的生活习惯和锻炼习惯，也是预防这些问题的关键。

来自网友『风继续吹』的，内容仅供参考，未经本站核实。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨分享给更多的朋友。让我们一起关注健康，让生活更美好！