洗澡三动作让男人更加健康

洗澡时的三个小动作，让男人更健康

繁忙的一天过后，一个热水澡能让疲惫的身体恢复活力。如果在沐浴时加入一些“小动作”，不仅可以加速消除疲劳，还有助于解决一些身体的小问题。

搓脸解疲劳

许多人在疲劳时搓一搓脸，会立刻感到精神焕发。面部有许多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，而搓脸则能加速血液流动。洗澡时，搓脸的速度应控制在每秒一次，持续3到5下，每次不少于3分钟。值得注意的是，40℃的温水消除疲劳最为理想。水温过高会消耗过多热量，让人感到不适；而水温过低则会使血管收缩，不利于消除疲劳。

吸气助消化

食欲不振时，可以在饭前30分钟洗澡。先用热水刺激胃部，使身体暖和后，再在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡的话，可以先在热水中浸泡20至30分钟，进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，热水浸泡3至4分钟可控制胃酸分泌，减轻病情。

揉腹治便秘

洗澡时，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。一边按摩，一边进行腹部呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并预防痔疮。对于神经性便秘，需沿着肠部用40℃热水冲3分钟，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次。这样能让大肠的蠕动增加。

除了这些，洗澡还有一些秘密。日本名古屋大学环境研究所的专家研究发现，只有身体内部暖和并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。淋浴虽然节约时间，但只能对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心；而睡前1至2小时，则最好在浴盆里泡个澡，以更好地放松身心。

在日常生活中，我们都可以通过这些小动作来保持身体健康。这些小动作简单易行，无需花费太多时间，只要我们在沐浴时稍加注意，就能让身体更加健康。让我们在享受沐浴的也关注身体的健康吧！