适合白领办公室减肥的动作

办公室生活的白领们，长时间对着电脑工作，久而久之，腹部的赘会悄然积累。面对繁重的工作压力，难以抽出时间去健身房锻炼，这无疑让许多白领感到困扰。今天，肿瘤网的小编为大家带来了福音，介绍几种适合白领在办公室练习的减肥动作。

一、利用办公桌做俯卧撑

对于长时间坐在办公桌前的白领来说，俯卧撑是一种既方便又高效的减肥方法。这一动作能充分锻炼手臂力量，燃烧体内脂肪，达到瘦手臂和塑胸的效果。在工作的空闲时间，只需将手撑在办公桌桌上，脚往后挪动，身体前倾，确保头、背、臀保持在一条直线上，重复这个动作12次，就能感受到肌肉的紧致。

二、借助转椅做扭腰动作

坐在办公室的旋转椅上，也可以进行一场“无声”的减肥革命。将双手一高一低放置在椅子的靠背和扶手上，双腿交叉，利用转椅的转动，扭动腰部，尽量将身体向后靠，保持动作10秒钟。换一侧重复动作，这个简单的扭腰运动能够帮助白领们瘦腰，塑造腰部线条。

三、伸展手臂动作

这个简单的伸展手臂动作，白领们在工作中无意间也会做。其实这就是一种“伸懒腰”的动作，但在做的时候需要尽量将手臂向上拉伸，背部挺直，收腹挺胸。每次动作坚持20秒钟，然后放松手臂，重复动作2-3次。这个简单的动作能够帮助缓解肩颈压力，同时也有助于塑造上身的线条。

四、伸腿运动

坐在办公室椅子的前端，双腿绷直脚尖点地。双手撑住椅子，身体稍向后倾斜重心向下压。每次保持动作20秒，每天坚持练习5次。这个伸腿运动能够帮助锻炼背部和胸部的肌肉，帮助甩掉赘肉。同时这个动作还能够促进下肢的血液循环，有助于缓解长时间坐姿带来的不适。

以上几种动作都是利用办公室内的资源进行的简单运动不仅能够帮助白领们缓解工作压力还能够达到减肥的效果。所以即使再忙碌的工作节奏中也可以抽出一点时间来进行这些简单的运动保持身体健康。