压力大精神易紧绷　夜睡不宁有方可循

在繁忙的工作节奏中，上班族常常面临打卡上班、下班责任的双重压力。这种长期的精神紧绷和身体过劳，若没有得到适当的调适，很容易导致身心状况下滑，出现头痛、疲累、失眠等一系列症状。这些问题不仅影响个人的生活品质，更可能威胁到健康。

执业中医师林郁晴指出，在中医理论中，压力大的状况被定义为肝郁及肝气横逆。这种状况容易导致肝火上炎，引发一系列不适症状，包括头痛、眼睛问题、口疮、肩背僵硬、胃肠问题以及失眠等。这些症状不仅仅是身体上的不适，更可能引发焦虑和紧张等情绪问题，严重影响人们的生活质量。

对于失眠问题，林医师有着独到的见解。她表示，人体在白天时阳气升浮至脑部及体表，使人逐渐清醒。但长期过大的压力会导致气虚，使得虚阳在外、心神不收，导致夜晚入睡困难、睡眠品质下降。对于这种状况，中医的治疗方式主要是通过调节五脏，达到补益劳损、宁心安神的效果。

初期，可以使用清泻肝热、重镇安神的药材，如龙骨、牡蛎等。对于严重失眠者，可以加入人参、柏子仁等补气安神的药材。若失眠症状伴随精神状态异常、肠胃不适等问题，还可以辅以牛黄、沉香等珍贵药材，以增强药效。

林医师强调，中医治疗失眠注重的是整体的调理和疏通五脏，而不仅仅是单一症状的治疗。通过规律服药，部分失眠症状可以明显缓解。对于长期依赖或镇定剂的患者，需要更长时间的调理，使身体恢复到新的平衡状态，逐渐减少对药物的依赖。

除了药物治疗，平时适度的休闲活动、泡脚和适度运动也有助于缓解压力。泡脚可以促进血液循环，加速废物代谢；而适度运动，如做伸展动作，可以帮助放松紧绷的肌肉，改善睡眠品质。

面对压力大的生活和工作环境，我们不仅要学会调适自己的心态，还要注重身体的保养。通过中医的方式缓解压力、改善失眠症状，同时结合适度的休闲和运动，让我们在忙碌的生活中也能保持身心的健康。