注意不“酸”不“静”好养生

随着春天的到来，大自然中的阳气开始升发，这是一个养生的绝佳时机。中老年人如果能够遵循春季养生的原则，借助阳气的上升和人体新陈代谢的旺盛，采用科学的养生方法，将对全年的健康起到重要的保护作用。专家为此提出了中老年人春季养生的“四不”原则，让我们一起来了解一下。

春季饮食要做到“不酸”。在春天，由于肝阳上亢，如果过多摄入酸性食物，容易导致肝气过旺，从而损伤脾胃。春季饮食应该减少酸性食物的摄入，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。相反，应该多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。还可以将山药、薏米、小米、莲子和红枣等食材共同煮成粥，长期食用效果更佳。

春季养生要做到“不动”。春天是阳气升发的季节，人们应该借助这一自然特点，以动养阳，避免过于静止。老年人应该积极到室外进行锻炼，享受春季空气中负氧离子的益处，增强大脑皮层的效率和心肺功能，防止动脉硬化。在锻炼时，应注意不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而引发疾病。春练不能空腹，运动前应该喝些热汤饮。在运动过程中，应该选择舒缓的方式，避免骤然锻炼而引发意外。

然后，春季养生还要注意“不怒”。春季是肝阳亢盛之时，人们容易情绪波动，急躁不安。要做到心胸开阔，保持身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为情绪抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也会引发神经内分泌功能紊乱，免疫力下降，容易患上各种疾病。

春季养生要“不妄”。老年人阳气相对不足，而春天是养阳的重要时机。如果情欲妄动而房事过频，会耗气伤精，进一步损伤阳气。老年人在春天应该适当节欲。

中老年人在春季养生时应该遵循“四不”原则，即不酸、不动、不怒、不妄。只有做到这些，才能更好地保护自己的身体健康，享受春天的美好。