预防高血压、心脏病 不宜喝罐装饮料

每天饮用两罐易拉罐饮料，可能会使血压上升5毫米汞柱，这对于高血压或心脏病患者来说，无疑增加了出现严重问题的风险。专家建议消费者转向新鲜食品或玻璃瓶装的食品，尽量避免摄入过多罐装食品。

韩国首尔大学医学院的洪润哲教授发现，软饮料罐头的内部涂层含有的双酚A化学物质，可能是罪魁祸首。这种化学物质在易拉罐和塑料瓶的封装内衬中广泛使用，先前的研究已经表明，这种物质会渗透到食品和饮料中。

为了预防高血压，我们需要遵循以下四大饮食原则：

一、控制热能摄入。过多的热量摄入会导致体内脂肪积累，从而增加肥胖的风险，这对控制高血压是非常不利的。我们需要减少饮食中脂肪的摄入量，特别是动物性脂肪，如肥肉和肥肠等。

二、食用低胆固醇食物。日常饮食应趋利避害，多食用对控制血压有利的低胆固醇食物，而限食对控制血压不利的高胆固醇食物。高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子等。而低胆固醇食物如牛奶和各种淡水鱼也是不错的选择。

三、多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜对人体健康具有保健作用，对预防高血压也有益。我们可以适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等。

四、严格控制烟酒。烟酒对高血压的发病具有重要影响，为了预防高血压，我们需要改掉吸烟喝酒的不良生活习惯。

虽然高血压的发生与多种因素相关，但只要我们做到健康合理饮食，就可以在很大程度上降低高血压的发病风险。预防高血压需要从日常饮食做起，这样我们才能有效避免高血压的侵害。

为了我们的健康，让我们从今天开始，调整饮食习惯，降低高血压的发病风险。我们也应该加强锻炼，保持健康的生活方式，这样我们才能更好地预防高血压的发生。想了解更多相关知识，可以阅读《XXX书/文章》，更深入地了解高血压的预防和控制方法。