坐月子注意事项 这几种坐月子陋习在谋害你的生

坐月子，那是一段新妈妈们必须经历的特殊时期。对于这段时期，有些传统习俗确实需要我们去重新审视。像是不能洗澡、过分大补等行为，不仅不能起到正面作用，还可能给新妈妈们带来长久的健康隐患。以下七种坐月子注意事项，希望能为新妈妈们带来帮助。

一、忌寒凉辛辣饮食

新妈妈们在产后，肠胃功能处于虚弱状态，这是因为怀孕时胎儿挤压导致肠胃异位，产后内脏各器官逐渐复位。寒凉、生硬的食物如苦瓜、白菜、豆腐、绿豆等寒性食物，以及刺激性食物如酸、辣食物都会刺激肠胃，加重肠胃负担，容易引起腹痛，恶露不绝等。新妈妈们应该避免这类食物的摄入。

二、忌久躺久坐

生产后，新妈妈们的身体近乎于非常孱弱的状态，因此需要静养一个月至一个半月。整天躺在床上也是不可取的。产后6~8小时，新妈妈可以尝试坐起来，第二天就应试着下床活动，这样有助于子宫复原和恶露排出。只要不过度，坐月子期间适当的锻炼也是必要的。

三、忌大补特补

分娩后，新妈妈的体力消耗较大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右的时间恢复。不宜进食油腻的鸡汤鱼汤等食物。应该在一周后再逐渐增加这些高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。而母乳喂养的过程中，妈妈的乳汁分泌主要是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激。这种刺激会反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁源源不断地供给自己的宝宝。宝宝的吸吮能力和需求量的增加，也会促进妈妈的乳汁分泌，以适应宝宝的需要。不需要过早进行大补特补。

除了以上三点，新妈妈们还需要注意保暖，避免接触不良情绪，保持良好的心态。保持清洁卫生也是非常重要的，月子期间可以洗澡洗头，但要注意保暖和及时擦干。保持室内空气流通，避免长时间呆在密闭的环境中也是很有必要的。坐月子是一段需要特别关注的时期，新妈妈们应该充分了解并注意以上事项，以确保自己的健康。