中医夏季养生：夏天不该做的十件事

导读夏日炎炎，人们追求凉爽的常常忽视了防病保健的重要性，从而可能诱发各种不适感甚至病痛。消暑也需要科学的方法，绝不能掉以轻心。接下来为大家详细解读夏季保健的要点。

在夏天，我们需要特别注意的是“不宜坐木”。俗话说得好，“冬不坐石，夏不坐木。”这是因为夏季气温高、湿度大，木头尤其是长时间放置在露天环境中的木料、椅凳等，经过露打雨淋，含有大量水分。当太阳照射时，温度升高，这些木头会散发出湿热。长时间接触这样的木头，可能使人易患皮肤病、风湿和关节炎等疾病。夏季最好选择干燥、通风良好的座椅，避免直接接触露天放置的木头。

夏季也不宜多吃冷食。炎热的天气使得胃肠容易受到大量冷食的刺激，这会加快肠道蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。而且，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高。如果突然受到冷刺激，可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。在夏季应适量食用冷饮，并避免过量进食生冷食物。

“快速冷却”也不宜在夏季采用。人们在户外归来时为了尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来迅速降温。由于人体在阳光下吸收了大量热量，如果迅速降温，会使全身毛孔迅速闭合，导致热量无法散发而滞留体内，可能引起高热。脑部毛细血管的迅速收缩还可能引起供血不足，导致头晕目眩，严重时甚至可能引起休克。最好的方法是在擦干身上的汗水或等待汗水自然发散后再进行冲洗。

最后需要注意的是“渴极不宜急饮”。夏天出汗多，如果一下子喝进大量水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。在极度口渴的情况下，应先喝少量的水，稍作停顿后再继续饮水。这样才能确保身体的健康与舒适。

夏天消暑也要讲科学，只有在注意防病保健的前提下，才能享受夏日的清凉与愉悦。希望大家在夏季注重健康，合理安排生活，保护好自己及家人的身体健康。