炎炎夏日爱打盹怎么办 提神醒脑动动臀部

在广州中医药大学第三附属医院，副主任中医师欧建锋揭示了一个常见的夏季困扰。对于许多老年人来说，夏天往往伴随着水盐代谢失调的问题。这种状况会减弱他们的食欲，进而影响到身体对营养的吸收。一旦营养摄入不足，老年人便可能感到精神不振，容易疲劳，这就是我们常说的“夏打盹”现象的主要原因。

夏天，由于过度出汗，人体中的钾、钙等常量元素会大量流失。这也是导致“夏打盹”的另一重要原因。例如，钙的流失容易导致低血钙现象，引发腰部、背部和腿部的酸痛。钾元素在人体内的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。钾的流失也可能导致低血钾现象，引发倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

面对这样的困扰，如何提神醒脑呢？北京中医医院的针灸科专家辛海给出了几个有效的方法。

一种方法是敲打臀部。你可能觉得臀部与大脑相隔甚远，但这一方法实则深含中医原理。人体有两条重要的经络膀胱经和督脉，它们连接着臀部和大脑。尾骨处的长强穴是督脉的起点，气血由此输送到头部。通过敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，改善脑部供血。

另一种方法是活动髋部。通过转动腰、膝盖和脚踝，可以活动这三条重要的经络：胆经、膀胱经和胃经。膝关节周围还有足三里、阳陵泉等重要穴位。踝关节周围则聚集了足三阴经与足三阳经的原穴。这些穴位为全身脏腑气血运行提供原动力。适当活动这些部位也能让头脑变得清醒。

最后是一种全身摇晃的方法，就像跳摇摆舞一样。通过摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身经络，包括经脉、络脉、经筋。长期伏案工作的人群，气血运行可能会变慢，大脑供血也可能不足。通过简单的全身摇晃，可以促进气血的流动，让大脑得到充足的气血供应。这些方法综合了今晚报和健康时报的报道，旨在为公众提供实用的健康指导。