坐月子忌吃的食物包括什么

产后饮食注意事项：三种食物要忌口，五种食物宜多吃

一、需忌口的食物

产妇在坐月子期间，有些食物需要特别注意，如巧克力、过咸食品以及一些刺激性食物等。

1. 巧克力：产妇应避免食用巧克力，因为它会影响食欲，容易导致身体发胖，且缺乏必需的营养素。过量食用巧克力还可能对哺乳婴儿的发育产生不良影响。

2. 过咸食品：咸食中含盐较多，可能导致产妇体内水钠潴留，引发浮肿和高血压。虽然需要补充一定量的盐，但也应节制进食。

3. 其他应节制的食物：如葱、姜、辣椒等辛辣食物，冷冻食品，晒干的食品和多纤维蔬菜，以及浓茶、咖啡、酒精等饮料，都应适量或避免食用。酸性收敛食品如乌梅、南瓜等也应忌食。

二、宜吃的食物

为了恢复体力和准备哺乳，产妇应尽早实行正常饮食，多吃营养价值高的食物。以下五种食物是不可或缺的：

1. 汤品：面汤是最适合产妇食用的，营养全面，易于消化。鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等也有利于乳汁分泌，应多吃。

2. 米粥：小米粥营养丰富，含有大量铁、维生素B1和B2，以及丰富的水分，有利于消化吸收。花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等也是不错的选择。

3. 鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质和铁，容易被人体吸收利用，对产妇身体康复和乳汁分泌很有好处。建议每天食用2-3个鸡蛋。

4. 其他宜进的食物：如鱼肉、动物内脏、大豆及豆制品、薯类、绿叶蔬菜、其他水果以及海草类等，都含有丰富的营养素，应适量摄入。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品。产妇每天可饮用500克牛奶，这既有益于产妇健康，也有助于乳汁分泌。

除了注意食物选择外，产妇还应注意产后保健，包括产后健身、营养、美容等方面。通过合理的饮食和适当的运动，新妈妈可以保持青春靓丽的外貌和良好的身体状况。了解更多产后保健常识，请进入育儿频道产后保健。