长期面对电脑如何防视力损伤

保护视力，避免慢性光损伤一篇文章唤起我们的警觉

在这个日新月异的数字化时代，我们的眼睛所承受的压力日益加重。很多人由于沉迷于手机、iPad，无形中使眼睛暴露在慢性光损伤的风险之中。我们绝不能忽视这种损害，因为它可能对视力造成不可逆的损害。

许多成年人认为，既然已经成年，近视就不会再加深。事实并非如此。即使成年，如果我们不妥善保护眼睛，仍然有可能遭受慢性视功能损害。这种损害不易被察觉，往往在我们不知不觉中侵蚀我们的视力。

慢性视功能损害源于长时间的光照和较强的光线刺激。它可能导致晶体混浊，以及眼底视网膜、黄斑区的感光细胞水肿变性坏死，从而导致视力下降。由于发展缓慢，其症状容易被忽略，但其对视力造成的损害却是永久性的。

为了护眼，我们必须采取行动。避免眼睛长时间对着光源，避免直接直视一切强光源。对于日常使用的电脑、电视、手机的屏幕亮度，我们要调低并尽量保持光线柔和。

特别要提醒的是，现代社会的青少年和儿童对屏幕的时间过长，这对他们的眼睛是非常不利的。婴幼儿时期的眼睛尤其容易受到光损伤，因为他们的晶状体、角膜清澈透明，且视网膜比较娇嫩。家长应避免让婴幼儿长时间接触手机、iPad等具有光线刺激的玩具。

除了避免长时间接触光源外，我们还应该注重饮食健康。经常面对电脑工作的人应多吃具有护眼作用的食物，如枸杞子、蓝莓、胡萝卜等，并适当补充叶黄素、维生素A、B、C。面对屏幕时要有意识地多眨眼，以保持眼睛的湿润。

长期面对电脑工作的人们应控制连续工作的时间，每工作一段时间就休息一会儿，远眺或滴滋润的眼药水。如果出现视力模糊、眼胀、眼干等不适，应及时到医院眼科检查。

保护视力，避免慢性光损伤是我们每个人的责任。让我们从现在就行动起来，保护我们的眼睛，让它们在这个数字化时代继续为我们服务。