影响性生活的运动习惯和方式

生命在于运动，适度的体育运动能够极大地提升生活质量和乐趣。它不仅有助于减少男性勃起功能障碍（ED）的风险，增强女性阴道肌肉力量，还能明显增强性欲。不恰当的运动方式有时也会给性生活带来负面影响，甚至伤害性器官、影响性功能。下面，我们来看看那些容易影响性生活的运动习惯和方式。

运动过度或突然增加运动量可能会导致神经官能症，使人的反应能力、平衡感和肌肉弹性下降。在这种情况下，人体急需休息，体力和精力都会受到影响，性欲也会随之降低。国外的研究甚至发现，过量的运动可能引发暂时性的ED。我们在运动时应当循序渐进、量力而行。比如，一周运动2-3次，每次运动之后休息两三天，并根据个人年龄和身体状况选择适当的运动项目。避免十天半月不运动后突然进行大量活动，以免造成过度疲劳。

不适当的运动项目也可能对性器官造成伤害。例如，过多地骑自行车、骑马等运动，可能会导致男性前列腺和其他附性腺产生慢性劳损和充血，影响它们的功能并加重慢性炎症，从而对性生活和生育能力产生负面影响。建议大家在运动时不要局限于某一两项喜欢的运动中，而要培养多元化的运动乐趣。每周尝试不同的运动项目，全方位锻炼身体的也避免了单一运动可能造成的劳损。

过度追求肌肉锻炼而大量减少脂肪也可能对性生活产生影响。虽然脂肪过多对健康不利，但对于女性而言，体内脂肪含量大幅度下降可能会导致雌激素分泌减少，从而使女性对性生活失去兴趣。一项美国调查结果显示，体内脂肪含量较低的女性更容易出现性欲低下的问题。建议女性在运动减肥时应当适度，合理饮食，将体脂肪控制在正常范围内。

合理的运动对性生活有着积极的促进作用，但不当的运动方式和习惯也可能对性生活产生负面影响。我们在运动时应当时刻注意自身的身体状况和运动方式的选择，避免走入误区。