瑜伽健身 哪些不适合练习瑜伽的人群

瑜伽：古老修炼与现代风尚的交融

瑜伽，不仅仅是一种健身方式，更是一种古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。它在全球范围内广受喜爱，但在追求瑜伽之美的我们也需要了解哪些人群不适合练习瑜伽。

对于那些韧带较为脆弱、关节退化或肌肉较为僵硬的人群来说，瑜伽可能并非他们的最佳选择。强行进行难度大的瑜伽动作，无疑会对颈椎、脊椎造成巨大的挑战，容易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非您从小就开始练习瑜伽，身体的柔韧度出众。

对于已经患有骨质疏松症，尤其是骨质疏松较为严重的女性来说，练习瑜伽时需要格外小心。由于骨硬度下降、脆性增加，稍不注意便可能引起压缩性骨折或椎体破裂。

身体虚弱者不适宜练习高温瑜伽，也就是热瑜伽。热瑜伽虽具有排毒和燃烧脂肪的功效，是不少人采用的塑身方法，但对于身体较弱的人来说，可能会感到不适。热瑜伽通过特有的胸腹式呼吸，调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。而高温环境下，每一周2-3次的瑜伽操练会帮助你消耗多余的热量，增加肌肉力量并通过各类舒展姿式拉长肌肉。

值得注意的是，练完瑜伽后，最好等待45分钟至1小时再冲洗。练习结束，身上汗流浃背，很多人会想立即冲澡，但立即洗浴会给心脏带来负担。因为刚结束练习时，身体仍处于兴奋状态，血管扩张，血容量增加。而且练习瑜伽后，皮肤会分泌一种有益物质，所以最好不要马上冲洗。

最后要提醒的是，瑜伽并非只是关于柔韧性的运动。提到瑜伽，很多人会误以为只是拉开韧带那么简单，这是一个误区。过度追求柔软或僵紧都不是瑜伽应有的状态。许多初学者因为过度拉伸韧带而受伤。瑜伽重视的是阴阳平衡，和谐统一才是其真正的内涵。

在追求瑜伽带来的美丽和健康时，我们也要了解自己的身体情况，选择适合自己的瑜伽方式，这样才能真正达到身心的和谐统一。（责任编辑：刘丽君）