早晨4个坏习惯让你折寿20年 醒后立即小便

标题：早晨四大不良习惯，警惕寿命暗折二十年醒后小便需谨慎

早晨，一天的伊始，活力四溢，但若是有了不良习惯，可能会给你的健康带来极大威胁。接下来所列举的四个坏习惯，每一个都可能让你的寿命在不知不觉中缩短，特别是醒后立即小便这一行为，需特别谨慎。

一、恋床贪睡

充足的睡眠确实能够恢复精力，解除疲劳。但过度贪睡，尤其是恋床不起，会打乱肠胃活动规律，损害胃肠粘膜，容易诱发各种疾病。长此以往，会对身体健康产生严重影响。

二、醒后立即起身小便

经过一夜的睡眠，膀胱内充满了尿液。此时若立即起身排尿，可能会引发头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。这一行为对身体的危害不容小视。

三、醒后立即剧烈运动

晨起后适当运动并无过错，但如果不注意运动的方式和时间，可能会对健康产生不利影响。运动应当在气血阴阳运行平衡后进行，否则容易发生心脑血管意外。

四、忽视早餐的重要性

据营养专家分析，早餐是极为重要的一餐。身体经过一夜的休息后，需要摄取丰富的营养来迎接一天的工作和学习。不吃早餐会导致大脑和消化系统的健康问题。特别是对于青少年，血糖过低会影响脑组织的发育。

为了改善这些坏习惯，我们可以采取以下措施：

1. 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，如将双腿弯曲再伸直，双手抱住膝盖在胸部维持10秒，双手尽量向后伸直等。这个习惯不仅可以避免猛然起身导致的血压波动和头晕，还能让你快速清醒。

2. 养成晨起排便的习惯。无论是否有便意，早起后都应去厕所蹲一蹲，久而久之，习惯就会养成。这将给你的健康带来极大的益处。

健康的生活习惯是我们每个人都应该重视的。只有保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。警惕上述四个坏习惯，让你的早晨更加健康，生活更加美好。