专家支招 如何度过男人的“例假”期

男性“例假”：超越生理周期的情绪波动

在生物学上，男性是没有“例假”的。你是否知道，每隔一段时间，男性同样会经历情绪波动和身体不适的阶段？科学家们称之为男性“低潮”现象或男性“例假”。这实际上是生物节律变化的结果，源于男性体内激素水平的微妙变化。

在中年时期，特别是在30岁以上的男性中，超过半数的人在大约两个月的时间周期内会经历一次这样的情绪波动。当男性处于这一阶段时，他们可能会表现出一些不同寻常的行为和体征。比如口舌生疮、牙龈肿痛，甚至长口腔溃疡。他们可能食欲不振，对曾经喜爱的美食失去兴趣。情绪上，他们可能会变得郁郁寡欢，经常独自抽闷烟，喘粗气。甚至在日常生活中的简单动作，如拿筷子、撒菜等都会受到影响。在“性趣”方面，他们可能会变得冷淡，对伴侣失去往日的甜言蜜语，甚至在伴侣接近时感到不适。除了以上表现，男性在“假期”还可能出现头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛等症状。

那么哪些人群更容易受到男性“例假”的影响呢？像办公室白领、出租车司机等“久坐族”是典型的高危人群。他们通常承受着巨大的工作压力，长时间久坐缺乏必要的身体锻炼，这可能导致他们更容易经历男性“例假”。

如何应对男性的这一特殊时期呢？心理健康专家建议，在这段时期，男性可以适当地使用药物治疗来缓解身体不适。男性自身也要积极寻找缓解压抑情绪的方式，如与朋友交流、参加户外锻炼等。结交知心的同性朋友，彼此间的支持和帮助可以有效地缓解压力。户外锻炼能使体内激素分泌恢复正常，使大脑中的兴奋性神经递质增加，帮助男性更快地恢复正常状态。尽量避免不必要的加班，给自己留出一些自由舒缓的空间也是非常重要的。

虽然男性没有真正的“例假”，但他们也会经历类似的情绪波动和身体不适。对于这种现象，我们需要给予理解和支持，帮助他们顺利度过每一个低潮期。