这9个小习惯，能影响你一辈子的健康！

在我们的日常生活中，有些看似不经意的小习惯，竟然可以成为我们健康的秘密武器。微微健康网今天为您揭晓了九个值得培养的小习惯，让我们一起学习并实践它们吧。

尝试倒走。您可能想不到，倒走可以缓解腰背酸痛。平时，我们可以用五分之四的时间朝前走，剩下的五分之一时间则朝后退。倒走能够锻炼我们平时较少使用的腰部和背部肌肉，实现平衡锻炼的效果。对于久坐的人群来说，这是一种有效的缓解身体疲劳和腰背酸痛的方法。而对于老年人，则可以选择走一字步，每天走500米，这种走路方式有助于改善盆腔的血液循环，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩。

接下来是踮脚走。踮脚走路可以温补肾阳。在踮脚走时，前脚掌内侧和足大拇指起到支撑作用，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经正好经过此处。每天踮起脚走10分钟左右，就可以达到刺激穴位的目的。踮脚尖走路对老年人有一定难度，需循序渐进，并且患有重度骨质疏松的老人不建议踮脚走路。

再来谈谈晨起睡前空腹一杯水的重要性。多喝水是护肤的秘诀，能够保持皮肤的水分和弹性，加速新陈代谢，排出体内的废物。建议早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，这样既能补充水分，又是防燥的好方法。还可以多吃清燥的食物，如百合、莲子、莲藕等。

少荤多素也是保持健康的关键。英国帝国理工学院的研究发现，半素食者患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。

在日常坐姿方面，也要注意保持小腿和大腿90°角，这能有效缓解久坐导致的肌肉酸痛。正确的坐姿应该是下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。

这些习惯看似简单，却能在无形中帮助我们维护身体健康。从今天开始，让我们一起实践这些习惯，让健康成为生活的常态吧！