怎么减小腿肌肉 七步美腿尽显修长告别国足小腿

减小腿肌肉，是每个追求美丽身材的女性的难题。试管婴儿网的小编也是其中之一，对此深有体会。长时间久坐办公室，面对日益粗壮的小腿，我们不禁泪目。但别担心，小编在此分享七大减小腿肌肉的方法，让你在家就能轻松搞定！

减小腿肌肉并非一日之功，这是一场持久战。要想取得胜利，除了掌握正确的动作要领外，还要在日常生活中避免误区，多做有利于瘦腿的事情。那么，具体应该如何操作呢？

一、背靠墙壁，两腿一前一后伸直站立。左腿后退一步，脚跟着地，右腿弯曲呈90度角。保持呼吸均匀，停留片刻后换腿重复动作。这个动作能够帮助你紧实小腿肌肉。

二、站在椅子前，双手扶住椅子，两腿并拢伸直。尽力踮起脚尖，然后慢慢回落。重复此动作30次，这可以帮助你塑造修长美腿。

三、两腿并拢伸直站立，一前一后交叉。弯腰并伸直手臂，尽量接触地面。如果无法触及地面，则尽量接近地面。这个动作可以拉伸小腿肌肉，使其更加纤细。

四、坐在椅子边缘，抬起两腿并伸直。在两腿之间夹一本书，保持15-30秒。这个动作可以帮助你塑造漂亮的小腿线条。

五、仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起左腿向上身方向延伸。用手抓住左腿脚踝，停留片刻后换右腿。这个动作可以紧实大腿和小腿肌肉。

六、购买一只牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，从下向上按照穴位刮痧。每个穴位刮20下，力度要快速而有力，直到刮出红道道。最好晚上睡前进行，刮完后不要接触冷水，直接休息。

七、躺着，双脚抬起做蹬自行车状，每天300下。完成后将双腿分开约80度，共80下。这个动作对于减少大腿根部的脂肪非常有效。

生活中的这些简单动作都是减小腿肌肉的好方法。只要你持之以恒地坚持下去，相信你的小腿会变得越来越纤细、修长。记住，减小腿肌肉不是一蹴而就的，做好长期作战的准备吧！加油！