中医按摩减肥有诀窍 按对位置轻松瘦身

对于白领一族来说，每天长时间坐着办公，小肚子上的赘肉可能会逐渐显现，甚至形成了让人苦恼的“游泳圈”。那么，如何消除这个困扰呢？其实，减掉小肚腩并非难事，下面我将为大家介绍一套简易的中医按摩减肥操。只要坚持锻炼，你便能重新拥有平坦的小腹。

这套中医减肚子按摩法分为五步。你可以采用瘦腰团摩法。站立，用四指指腹或全掌从肚脐开始，沿顺时针方向画圈按摩。当腹内有热感时，便是脂肪燃烧的信号。

接下来是瘦腰推摩法。你需要仰卧，全身放松，一侧手臂用力按摩。用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。

第三步是瘦腰叩振法。保持第二部的姿势，将双手五指并拢，有节律地轻轻叩击腹部，力度逐渐加重，速度逐渐加快。之后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤。

然后是瘦腰揉捏法。依旧保持之前的姿势，用拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下轻轻提起腹壁脂肪组织，然后轻轻揉捏。

最后是瘦腰推运法。站立，用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，然后再在腹部两侧从上至下直推。

在进行按摩减肥时，有几个方面需要注意。要选择温暖舒适的环境进行按摩，避免肌肤腠理畅开时受外邪入侵。无论是按摩受动者还是施动者，都要集中注意力，调匀呼吸，不可边按摩边聊天说笑。按摩手法要持久、有力、均匀、柔和，并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。在按摩过程中，可以在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质，以增强治疗效果。注意在按压穴位时，可以借助一些工具以增强刺激效果。留长指甲和佩戴首饰饰品在进行按摩时是不合适的。由于一次推拿按摩的时间通常在30分钟左右，因此需要交替使用不同的手法，保持正确的姿势，以免拉伤肌肉。

通过遵循以上步骤和注意事项，结合日常的饮食与运动调整，相信你能有效地减掉小肚腩，重塑迷人身材。