一次吃饱带来身体七处伤

你是否知道，一次过量的饱食犹如给身体带来七大伤害？有些人可能觉得偶尔多吃一点不会有太大影响。据美国《》报道，短时间内摄入高脂肪、高热量食物会对健康造成诸多不良影响。

注册营养师詹尼弗麦克丹尼指出，在每日约2000千卡的饮食中，晚餐的热量占600至800千卡被视为有营养的。但实际上，有些人晚餐的热量摄入可能会接近甚至超过这个数值，特别是吃了开胃菜或饮酒后。在节日等特殊场合，这种现象更为明显。调查中，有88%的人在节日时会放松对食物的节制，还有10%的人表示他们会完全放纵自己的食欲。即使只是一顿饭，贪恋美食也会让你付出沉重的身体代价。

当你吃得过多，胃部会扩张并挤压周围的器官。隔膜受到压迫，肺部空间减少，你会感到呼吸困难，就像喘不过气来一样。快速进食或未充分咀嚼的食物，特别是油腻或平时不常吃的食物，可能会引发恶心甚至腹泻。

摄入过多食物会使消化系统占据大量资源，导致其他器官功能下降。胰岛素等激素会分泌更多以处理碳水化合物，血糖水平急剧上升后暴跌，使人感到困倦。消化系统的高负荷工作也可能导致心脏负担加重。如果饮食油腻，甘油三酯可能沉积在血管壁上，增加患心脏病的风险。

大吃大喝时，你会吞进额外的空气，尤其是饮用碳酸饮料时。肠道细菌在分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，导致腹胀。而当你摄入大量食物后，血液主要集中在消化系统，导致肌肉和皮肤的血液供应减少，你可能会感到畏寒。吃进去的重量本身也会让你行动变得迟缓，特别是在不常暴饮暴食的情况下。长期如此，身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来，导致永久性的体重增加。

看完这些，相信你已经了解到一次过量饱食的危害。我们衷心希望你能够关注自己的饮食健康，保持适度的饮食量，让身体保持健康状态。记住，健康的身体是享受生活的基石。