姿势不当！小心颈头疼痛症候群上身

深入颈头疼痛症候群：预防与日常保健是关键

头痛和颈痛之间的关系常常被人们忽视。实际上，这两者之间的联系密切，不当的姿势或是频繁后仰、转头的运动都可能导致颈头疼痛症候群的出现。这是一场健康的警报，需要我们认真对待。

颈头疼痛症候群并非罕见现象。根据最近的调查统计，肩颈酸痛在人群中的盛行率已经高达55%。尤其随着3C产品的普及，这个困扰呈现出年轻化的趋势。例如，一名年仅17岁的男高中生，因长时间低头玩手机游戏，每天超过8小时，导致肩颈僵硬、疼痛，进而引发头痛。

书田诊所复健科主任潘筱萍对颈头疼痛症候群的解释是，当颈部出现慢性疼痛时，会合并有头痛、头晕等症状。这是因为颈部的构造与头部的神经紧密相连，导致颈部的不适感可能会被大脑解释为头痛。近年来，这个病症的患者数量日益增加，半数以上集中在25至50岁的年龄段。其中，上班族和低头族是高危人群。

对于已经罹患颈头疼痛症候群的患者，日常的保健尤为重要。潘筱萍主任指出，当颈部疼痛刚发作时，可以通过局部热敷、休息或按摩来缓解症状。但更重要的是要从日常做起，注意姿势的调整和运动的选择。避免颈部需要频繁后仰或转动的运动，如游泳、羽毛球等。每2至4小时应休息5至10分钟，避免长时间保持同一姿势。

对于未罹患颈头疼痛症候群的人而言，预防同样重要。潘筱萍主任建议，在使用3C产品时，要保持良好的姿势，每30分钟活动一下肩颈，每1至2小时起身走动。适当的休息和运动是预防颈头疼痛的关键。对于那些需要长时间工作、频繁使用电脑的人，可以利用午休时间平躺休息，让深层颈部肌肉得到有效放松。

颈头疼痛症候群是一个需要我们重视的健康问题。通过日常的保健和预防，我们可以有效避免这个病症的发作。一旦出现症状，应及时就医，以免症状恶化。让我们从日常做起，保护自己的健康！