怎么样长高？

标题：我十六岁了，身高只有160厘米，该如何通过运动长高至170厘米？

我十六岁了，身高只有160厘米，但我渴望长到170厘米左右。许多热心的网友为我提供了宝贵的建议，让我深感温暖。

【千面狐】网友提到，身高的成长离不开基因的遗传。目前我正处于发育阶段，饮食对身高的影响至关重要。建议我多吃含钙量高的食物，如牛奶、海带、豆制品以及骨头汤等。还要多吃蔬菜，保持营养均衡，这样才能让骨骼增长并强健。钙的吸收与新陈代谢有关，因此我还应多参加体育活动，如跑步、篮球、足球和游泳等，以促进新陈代谢，锻炼时间以30-50分钟为宜。

【主持人】网友简洁明了地建议我通过跑步来促进身高增长。

【开错季节的玫瑰】网友则提供了更具体的建议。早上一定要吃饱，因为早上是吸收营养的最佳时机，牛奶是不错的选择。晚上则要注意饮食量，过多的饮食不仅不利于生长激素分泌，还可能导致发胖。建议我做引体向上或其他纵向、横向运动来助长。

【飞雪酷酷宝贝兔】网友也建议我通过跳绳、跳高和喝牛奶来助长。

【马喜藻】网友认为打篮球和跳跃运动对于促进身高增长效果很明显，建议我多尝试。

【枫林叶落】网友则提出多睡觉也有助于身高的增长。

除此之外，【轩辕黄帝】网友强调，除了运动，饮食也非常关键。应多吃牛奶、牛肉、鸡蛋等食品，并合理饮食，避免过度摄入垃圾食品。

为了长到理想的170厘米，我不仅需要关注饮食，多吃含钙量高和营养丰富的食物，还要积极参与各种体育活动，如跑步、篮球、游泳等。保持良好的生活习惯和充足的睡眠也是不可忽视的。希望这些建议能够帮助我实现愿望，让我在未来的日子里健康成长。

感谢所有为我提供帮助的网友，你们的建议是我成长道路上的宝贵财富。让我们一起努力，向着更高的目标迈进！来自健康无忧网。