专家提醒，减肥不吃早餐反而会胖
生活常识 2025-04-14 10:480生活常识www.shimianzheng.cn
近期，孙俪在微博上分享了自己的减肥经历，提到自己正在忍受着饥饿的煎熬，每当要减肥的时候，胃就像与自己作对一样，频繁地发出饥饿信号。这引发了网友们的关心与热议，其中不乏一些调侃的声音，比如有网友提到她的老公邓超是不是只给她喝水来虐待她。
专家指出，孙俪的这种减肥方式并不科学。南京市中西医结合医院减重门诊的陶雪芬主治中医师表示，不吃早餐只喝水的减肥方法并不合适，长期如此会对健康造成损害。相反，科学的早餐摄入同样可以达到减肥的效果。
国外研究也表明，对于正在减肥的女性来说，放弃早餐反而会增�***窃谄渌奔涞娜攘可闳耄贾碌ü檀妓缴仙Ｓ⒐刀『捍笱б窖а芯恐行牡难芯咳嗽狈⑾郑怀栽绮突岬贾氯颂逡鹊核孛舾卸仁Ш狻Ｋ峭ü婊椴榉⑾郑缟�8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天能量消耗量并没有减少。相反，不吃早餐的女性脂肪增加得更快，因为她们中的大多数会在10点至11点间通过摄入食物来补充能量。
陶雪芬医师指出，如果长期不吃早餐而在全天其他时间增加饮食摄入量，那么体重很难得到有效控制。她建议大家应该保持规律的饮食习惯，尤其是早餐的摄入。
除了科学的饮食规律外，还有一些减肥的小窍门可以帮助我们更有效地控制体重。据美国《医学日报》报道，美国爱荷华州立大学的研究者发现，更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低从饮食中摄取到的总热量。而从中医养生的角度来看，细嚼慢咽是一种健康的饮食方式。现代医学也认为，细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，让我们更早地感受到“饱了”的信号，从而有助于控制体重。
想要减肥的朋友们，不妨试试细嚼慢咽，保持规律的饮食习惯，这样既能保持健康，又能有效地控制体重。像孙俪一样坚持减肥的也要注意身体健康，毕竟健康的身体才是最美的。
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