中医养生：上火喝凉茶的4大禁忌

凉茶饮用需谨慎，四大禁忌需牢记

在炎炎夏日，凉茶因其解暑降温的功效而广受欢迎。在享受凉茶带来的清凉之时，我们也需要了解与之相关的禁忌，以免因误饮而对身体造成伤害。

禁忌一：苦寒凉茶不宜饮

中医有言：“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”。苦寒的凉茶对肺和肾都不太友好。特别是对于儿童来说，他们的脾胃本就虚弱，难以承受寒凉刺激。若长期饮用大人常喝的凉茶，如凉茶铺所售的饮品，其过于苦寒的性质易伤脾胃，影响运化，导致湿滞上火。婴幼儿时期过度饮用如花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的茶饮，更可能对体质造成长远影响，日后难以调理。

禁忌二：凉茶不宜久饮

凉茶中含有中药成分，即便是药性偏平性，过量饮用也会伤及脾胃。经年累月的饮用更可能破坏肠道微生态的平衡，导致身体免疫力下降，增加发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的风险。凉茶不宜长时间饮用。

禁忌三：凉茶不可代替药物

虽然凉茶具有清热降火的功效，但并不能包治百病。如喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等症状虽可能是“上火”所致，但有时也可能是其他病症的表现。一味饮用凉茶可能无法解决问题，甚至延误病情。在出现身体不适时，应首先寻求医生的帮助，而不是自行饮用凉茶。

禁忌四：因人而异，不可一方通治

中医强调辨证施治，即使是看似普通的凉茶，也应根据个人的体质和症状等因素综合考虑。一煲凉茶老少都喝，一个方子多人使用的方式并不妥当。因为每个人的体质、年龄、性别以及生活习惯等因素都会影响身体的状况，在选择凉茶时，应根据自身情况挑选适宜的茶饮。

虽然凉茶具有清热解暑的功效，但在饮用时仍需谨慎。我们应该根据自己的身体状况和需要，适量饮用，并选择合适的茶饮。只有这样，我们才能真正享受到凉茶带来的清凉与舒适。