一咳嗽就漏尿？做4体操防膀胱过动

一咳嗽就漏尿？尝试这四个体操预防膀胱过度活动

女性在40岁之后，常常会遭遇一种尴尬的状况在打喷嚏、咳嗽或者举重物时，突如其来的漏尿现象。这种情况多数属于“腹压性尿失禁”。随着衰老和怀孕生产的影响，骨盘底肌逐渐松弛，导致在特定的瞬间出现尿液泄漏。

除此之外，还有一种情况让人困扰，那就是频繁地感到尿意，一天中多次如厕，每次尿量并不多，这很可能是患上了“膀胱过动症”。压力等因素可能导致膀胱功能极度敏感，即使膀胱内只有少量的尿液，“装满”的信号也会迅速传达给大脑。尽管每次尿量不多，但频繁如厕的情况却时有发生。这是一种越来越常见的疾病。

如果你还伴随有残尿感或排尿疼痛等症状，那么可能患上了“膀胱炎”。对于男性来说，则有可能是前列腺的异常，如“前立腺炎”。除了尿频，如果出现高血压、水肿和全身倦怠感等症状，也需要考虑肾脏功能的降低，并检查是否患有肾脏疾病。

为了预防和治疗这些问题，有一些体操锻炼特别有效。这些体操主要针对骨盘底肌，有助于改善腹压性尿失禁和膀胱过动症。

1. 仰卧时，将双膝立起，感受骨盘底肌的收缩和放松。

2. 反复进行收缩和放松尿道、肛门和阴道的动作。

3. 保持收缩状态三秒钟，然后慢慢放松。

4. 学会在基本姿势下进行这些动作后，可以尝试在其他姿势下也做做看。上厕所时，尝试在排尿过程中突然中断，也是一种有效的方法。

通过这些简单的体操锻炼，可以有效改善尿失禁和膀胱过动问题。但请注意，每个人的体质和情况不同，效果可能因人而异。在进行任何锻炼之前，请咨询医生或专业人士的建议。

摘自九歌出版社的《女7男8关键年龄的34种黄金疗法》。本站收到的网友‘一亩清风.’的，仅供参考，请读者根据自身情况研判。若涉及侵权问题，请与站长联系处理。