一周营养减肥食谱安排表 一周甩掉10斤肉

一周营养减肥食谱，轻松打造健康身材

第一天：启动减肥之旅，开启营养美食模式

早餐：全麦土司搭配奇异果，来杯小麦胚芽奶，开启一天的活力；中餐品尝胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子以及金针汤；晚餐蔬菜火锅，享受食材的新鲜与美味。

第二天：海鲜与鸡肉的盛宴

早餐：海鲜粥搭配芭乐，感受海洋的馈赠；中餐品尝葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜以及紫菜汤；晚餐是夏威夷披萨与番茄蘑菇瘦身汤，满足味蕾的享受减肥的乐趣。

第三天：主食与瘦身的完美结合

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜，再配上梨子，清新又营养；中餐品尝番茄牛肉烩饭与高丽菜香菇汤；晚餐则是蔬菜干面与双菇黄瓜瘦身汤，美味与减肥并存。

第四天：丰富的早餐与素食的乐趣

早餐：核果燕麦粥搭配优格水果沙拉，开启美好的一天；中餐品尝素水饺与什锦蛋花汤，感受素食的魅力；晚餐是四色炒饭与丝瓜发菜瘦身汤，美味与瘦身一举两得。

第五天：蛋白质与瘦身的完美结合

早餐：馒头夹蛋搭配苜蓿芽沙拉以及葡萄柚，满足味蕾的需求；中餐品尝汤饺与淋酱豆干；晚餐是胚芽米饭、蒸鸡腿以及牛蒡萝卜瘦身汤，享受美食的轻松减肥。

第六天：低脂与美味的平衡

早餐：低脂鲜奶搭配小型苹果以及全麦起司三明治，开启全新的一天；中餐品尝胚芽米饭、香菇豆腐、***牛肉以及香菜萝卜汤；晚餐是番茄通心面与白菜瘦身汤，美味与健康同在。

第七天：减肥的最后一天，告别美食荒漠

早餐：核果沙拉、烤洋芋以及稀释柳橙汁，让味蕾舞动；中餐品尝毛豆蛋炒饭与白菜豆腐汤；晚餐则是什锦炒河粉与双色花菜瘦身汤，一周的减肥食谱在美味中结束。

这个一周营养减肥食谱，不仅注重营养搭配，更注重口感与美味的结合，让你在减肥的过程中，也能享受到美食的乐趣。跟随这个食谱，轻松打造健康身材，让我们一起迈向减肥的成功之路！