孕前补叶酸，宝宝更聪明

备孕之路：叶酸的关键作用与补充秘诀

在你踏上孕育新生命的旅程前，有一个重要的营养素需要你的关注叶酸。这不仅仅是一个普通的维生素，而是关乎宝宝健康的关键元素。

未来的妈妈们，你是否知道，在打算怀孕的前三个月，每天补充微克叶酸的重要性呢？叶酸缺乏可能导致早产，这是每一个准妈妈都不愿面对的风险。除此之外，胎儿对叶酸的需求更是迫切。它不仅具有抗贫血的神奇功效，还能大大降低神经管畸形的风险，为宝宝的健康智力发展打下坚实基础。

叶酸并非那么容易从日常食物中获取。虽然富含叶酸的食物众多，如莴苣、菠菜、西红柿等蔬菜，以及橘子、草莓等水果，甚至动物的肝脏和蛋类都含有叶酸。叶酸遇光遇热易失活，烹饪过程中的损失率极高，如蔬菜贮藏两三天就可能损失50%-70%，煲汤更是会让叶酸损失大半。孕妈妈们不仅要调整烹饪习惯，减少叶酸流失，还需加强富含叶酸食物的摄入。必要时，可在医生的指导下补充叶酸制剂。

市场上有很多叶酸产品，但“斯利安”片是唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂。而对于那些已经生育过神经管缺陷婴儿的女性，怀孕后更需要遵医嘱增加叶酸的摄入。长期服用避孕药或抗惊厥药的女性，也可能影响叶酸的代谢，最好在孕前6个月停止用药并开始补充叶酸。

备孕之路虽然充满未知与期待，但叶酸的补充不容忽视。为了宝宝的健康，妈妈们要细心准备，确保自己和未来宝宝的营养需求得到满足。除了叶酸，良好的生活习惯、健康的饮食、适当的运动都是备孕过程中的重要组成部分。让我们共同期待新生命的到来吧！

除此之外，备孕期间还有许多需要注意的事项。例如，孕前应终止不良嗜好，这包括远离烟酒、避免熬夜等。夏天备孕也有其独特的方法，比如保持良好的心态、避免过度运动等。让我们携手走好这段备孕之路的每一步，迎接未来的小生命吧！