造成脑部提早退化的行为
随着人口老龄化的加剧，脑部退化的疾病如失智症和巴金森症呈现逐年增长的趋势，而且越来越年轻化，这给病人及其家人带来了极大的痛苦和负担。据世界卫生组织预测，到2020年，全球失智人口将近3千万。这些脑部退化疾病的发生与我们的日常生活习惯息息相关，预防与注意尤为重要。
饮食不健康是其中一大因素。过量摄入肥肉会导致胆固醇过高，增加失智的风险。动物研究也证实，长期大量摄入动物性高脂肪食物会使学习和记忆力下降。完全不吃脂肪也会导致胆固醇过低，同样会影响脑部功能。一项日本的研究指出，胆固醇低于一定水平的人，脑部功能退化的速度会比正常人更快。常吃过饱也会增加巴金森氏症的风险，�***僦橇Φ耐嘶Ｓ腥さ氖牵幌罾鲜蟮难芯恐赋觯拗铺欠莸囊晨梢约趸耗圆康鞍字实睦匣�
缺乏运动也是导致脑部退化的一个重要原因。美国的一项研究发现，每周运动三次以上的人，患上失智症的机会降低了35%。在澳洲，种花和每天走路也被发现可以降低失智症的风险。
不摄入足够的蔬果和植物油也会对脑部健康造成损害。这些食品中含有的维生素E、抗氧化物质、叶酸等营养物质可以减少失智症的发生，提升认知功能。在日本的一项研究中，喂食蕃茄的小鼠甚至表现出了对巴金森症的预防效果。
除此之外，高血压、糖尿病、气喘等慢性疾病如果不加以治疗也会导致脑部退化。这些疾病会引起血管病变阻塞，使记忆力、注意力、执行力下降。缺铁性贫血也会使智力受损，因为脑神经传导需要铁，记忆功能也与铁有关。
许多人为了追求抗老的秘方，不惜花费大量的时间和金钱，实际上，避免不良行为才是最简单而有效的办法。我们要关注自己的生活习惯，保持健康的生活方式，才能保持脑部的健康。
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