孕妇夏天吃什么好？

夏天来临，孕妇的体温更容易升高，比一般人更加怕热，特别是在炎热的三伏天，对孕妈妈及其腹中的宝宝都可能带来不利影响。那么，孕妈妈如何在夏季为自己降降温呢？又该如何选择那些既能清热又开胃的食物呢？让我们一起。

夏天的饮食对于孕妇来说尤为重要。为了保障自己和宝宝的健康，孕妇应尽可能摄入新鲜多样的食品。在炎热的夏季，新鲜的蔬菜和水果是首选，如番茄、柠檬、柳橙、菠萝等。豆制品、牛奶、鸡肉、猪肉、鸡蛋以及紫菜、香菇等也是很好的营养来源。保持营养均衡，不挑食，避免暴饮暴食，减少甜食的摄入，多喝水，是孕妇夏季饮食的基本原则。

对于夏季胃口不佳的孕妇，可以尝试选择一些具有开胃作用的食物。将水果做成菜肴是一个很好的选择，如将西瓜皮炒肉丝。这道菜不仅口感清脆爽口、色美味鲜，而且猪瘦肉包含的动物性优质蛋白质和多种矿物质，与西瓜皮的甘凉相结合，能清热解毒、利尿消肿。这道菜是准妈妈在夏季的理想佳肴，不仅可以开胃，还有利于宝宝中枢神经系统的发育。

在夏季，孕妇的早餐可以尽可能丰富多样，如牛奶、豆奶、粥、面包、香蕉等可以每天换着吃。中午应荤素搭配好，营养要均衡，肉类、蔬菜、汤，再加一两种水果，既开胃又营养。晚上要注意清淡，不要过饱，可以选择蛋汤、豆腐等，甚至可以少吃多餐。

孕妇在夏季一定要注意饮食卫生。海鲜类食品一定要煮熟后才能食用，烧烤食物也要少吃。并且，不能贪图凉快而直接食用从冰箱里拿出来的食物，以免引发不适。

孕妇在夏季可以通过选择适当的食物来为自己降降温，保障自己和宝宝的健康。新鲜的水果和蔬菜、营养均衡的饮食、开胃的食物以及注意饮良卫生都是孕妇在夏季应该关注的方面。而西瓜皮炒肉丝这道清脆爽口、色美味鲜的菜肴，更是准妈妈在夏季的不二之选。