远离心理抑郁 常用七个情绪助推器

冬天来临，寒风凛冽，大地显得一片萧瑟。特别是独自一人时，这种季节的寂寥感更是深入人心。在这样的环境下，人的心理和情绪很容易受到周围环境的深刻影响，容易陷入沉默寡言，甚至产生抑郁的情绪。如何在这个冬季调整好自己的情绪，远离抑郁的困扰呢？试管婴儿网的小编为您精心准备了七个情绪助推器，助您驱散阴霾，重获阳光。

尝试将你的“待办”事项转变为“已完成”的成就感。因为很多时候，我们往往因为面对冗长的任务清单而感到压力倍增。不妨建立一个已完成事项的清单，每完成一项就记录下来，让自己感受到成功的喜悦。这样不仅能提高自信心，也能激发前进的动力。

尝试进行手指按摩。当情绪出现波动时，可以通过按摩身体某些穴位来迅速缓解压力。比如，你可以尝试用拇指和食指揉捏合谷穴（俗称虎口），这个简单的动作有助于缓解身体的紧张感，让心情变得平和。

再来，尝试舒展四肢。站起来，抬头仰望天花板，伸展胳膊和手指，这个简单的动作可以促进血液循环，为身体输送氧气，让细胞充满活力。当你伸展四肢的时候，保持微笑，这样还能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

换上颜色鲜亮的衣服也是提振精神的好方法。亮丽的颜色如红色、粉红色和黄色能够刺激大脑兴奋，让你精神焕发。

在面对压力时，要学会选择明智的措辞。避免陷入极端的心态，试着用“有些”这个词来平衡你的心态。比如，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会得到一定程度的缓解。

通过饮食来调节情绪也是一个不错的选择。吃一些含碳水化合物较多的食物，如水果、面包等，这些食物能够迅速提供身体所需的能量，帮助改善情绪。除了这些具体的措施，还可以通过运动、冥想、听音乐等方式来调整情绪。每个人在面对冬季的抑郁情绪时都有自己的方法，找到适合自己的方式，就能更好地调整情绪，迎接每一个美好的日子。