中医教你如何打坐养生 打坐注意5点

中医打坐养生法：激活生命能量的古老实践

随着现代生活节奏的加快，我们的身心常常处于紧张状态。而打坐，这一古老的养生法，逐渐被重新发掘并受到重视。它不仅是修身养性的方式，更是中医养生的重要一环。

打坐时，我们全身血液相对集中在上半身，心脏加大对五脏六腑的供血力量，改善脏腑机能，大脑供血也更为充分，使人体的内部微循环达到更深层次，身体内外达到平衡。

那么，如何打坐养生呢？

1. 打坐的姿势很重要。脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大泵血力量，从而打通腿部血脉。这一过程中，不仅筋骨得到锻炼，更是把经络全部打开。打坐也是一种拉筋的方法。

2. 打坐人人可练。无论年龄大小，只要愿意开始，都能通过打坐养生。而且，效果显著，即使开始得晚，也能在相对短的时间内感受到身体的变化。

3. 坚持打坐，可保身体健康。每天打坐30分钟以上，可保证你在70岁时依然拥有小伙般的体魄，基本百病不生。

4. 在打坐的过程中，开始几天会感到腿疼、腰疼，但这是正常的现象。随着练习的深入，这些症状会逐渐消失。

5. 打坐不仅打开腿部经络血脉，更能打开胯关节。而且，它能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即打坐，20分钟后胃就能排空。

那么，在打坐时需要注意什么呢？

打坐前要换上宽松的衣服，并准备好垫子。入座时可以采用双盘、单盘或散坐。不论何种坐法，都要保持脊柱拉直、头顶向上吊起的感觉，使身体中间的腔体处于通畅状态。

室内打坐要保持空气流通，但不可当风而坐。室外打坐则要注意保暖，避免直接坐在湿地上。气候凉爽时要注意保护膝、脖项和后脑不受寒。

打坐是一种简单易行、效果显著的中医养生法。它不仅能改善身体机能、促进血液循环，还能帮助我们找到内心的宁静。在忙碌的现代生活中，不妨试试打坐，让身心得到放松和滋养。