早餐不吃竟会脂肪肝！吴明珠：戒除6恶习，养肝才不费力

养肝之旅，从自我检查开始。你是否在无意中培养了伤肝的坏习惯？只有戒除这些不良习惯，我们才能轻松养护肝脏。

你是否忽视了早餐的重要性？肝脏作为消化系统的重要部分，负责代谢营养素及蛋白质。经过一夜的休息，身体急需补充能量，而早餐就是这一能量的重要来源。无早餐的日子，就像汽车没有汽油，肝脏也会因此受到损害。长期不吃早餐会导致肝脏疲惫，从而引发脂肪肝。

你是否经常熬夜，睡眠不足？《黄帝内经》中明确指出，人在睡眠时，肝脏开始休息与复元。晚上十一点至凌晨三点，是肝脏排毒的重要时段。现代人的生活节奏常常让肝脏无法得到充分的休息，导致肝功能下降，引发肝火旺盛。

除了上述两点，抽烟也对肝脏造成伤害。烟雾中的有害物质会损伤肝细胞，加重肝脏的解毒负担。过量饮酒同样会对肝脏造成损害。酒精的毒性会损伤肝细胞，降低肝的工作效率，长期过量饮酒可能导致酒精性的肝病，甚至发展成肝硬化或肝癌。

肥胖也是肝脏的一大负担。过度摄入高热量食物，如大鱼大肉、奶油等，难以消化，导致身体产生多余能量。肝脏会出面挡住所有脂肪，以保护其他内脏。这就是“胖人先胖肝”的道理。长期下来，就会形成脂肪肝，可能诱发肝炎，严重者则可能发展成肝硬化、肝癌。

过度劳累也是肝病的主要原因之一。长时间的久坐、盯着电脑屏幕、忘记休息等行为，都会让肝脏过度消耗能量。如同《黄帝内经》所讲，“生病起于过用”。身体过劳除了让肝负荷加重，也会产生毒素、有害身体的物质。肝脏作为解毒器官，长期承受压力，一旦无法抵挡，就会引发突发性的疾病。

为了肝脏健康，让我们从日常生活做起，戒除不良习惯，让肝脏得到充分的休息和营养。只有善待肝脏，它才会回馈我们健康的身体。这篇文章由网友‘忍听冷风独语’分享，希望对你有所帮助。但请注意，文中内容仅供参考，请读者自行研判。