原来是这样啊 骨质疏松最爱的是这五类人！
生活常识 2025-04-12 23:030生活常识www.shimianzheng.cn
关于骨质疏松：从儿童到老年，预防胜于治疗
随着年龄的增长，人体骨质逐渐流失，骨质疏松的问题逐渐凸显。很多患者在晚期会出现全身关节疼痛，甚至轻微的外伤都可能导致骨折。对骨质疏松的预防，必须从小时候开始，一直持续到老年。
骨质疏松是一种骨骼退化性疾病。随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会逐渐减少，骨胶质和骨蛋白也会遭到破坏，使骨头变得脆弱，容易发生骨折。而且，骨质疏松是一种静悄悄的疾病，其早期并无明显症状，但随着病情的逐渐发展，可能会引发骨折，严重影响生活质量。
有5类人群特别需要警惕骨质疏松的风险。首先是慢性病患者，他们的骨质疏松风险明显高于健康人群。绝经期女性也是高危人群，由于雌激素的减少，骨骼代谢失去平衡，容易出现骨质流失。年龄越大，骨质疏松的患病率越高，老年人的饮食结构、胃肠功能下降等因素都会导致体内钙质缺乏。生活方式不健康的白领、有家族史的人以及素食者、长期节食减肥的人也是骨质疏松的高危人群。
预防骨质疏松，从小抓起。骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率。在青少年时期，我们应注重补钙，提高骨峰值；在成年期，尽量减少骨丢失率。平时应注意合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，多晒太阳，限酒，少喝咖啡、浓茶等。
人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失率会�***佟Ｓ霸绮扇》乐未胧绯て谠し佬圆垢啤６杂�60岁以上的老人，最好每年进行一次骨密度检测，一旦发现骨丢失较快，应立即进行治疗。
除此之外，对于有骨质疏松家族史的人，更需要提前重视并积极预防。因为不良姿势、身高缩短等问题都可能与骨质疏松有关。
骨质疏松是一种严重的健康问题，需要我们从小就开始预防。只有保持健康的生活方式，合理膳食，适当运动，才能有效减少骨质疏松的风险。
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