太极拳与保健养生方法介绍 保健养生方法有哪些

太极拳是一项极具益处的有氧健身运动，特别适合老年人练习，能有效提高他们的身体素质，增强骨骼的韧性和强度，降低关节炎等风湿性骨科疾病的风险。不仅如此，太极拳还能显著增强自身的免疫力和抵抗力，让人体更好地抵御各种疾病。普及太极拳及其保健方法至关重要。

练习太极拳不仅仅是为了治疗神经衰弱。它对高血压也有积极影响。高血压伴随心脏病，属于循环系统的问题，往往是由精神因素引发的。精神和情绪是一种心理变化，当心情愉悦时，脉搏、呼吸、血压和消化液都会分泌，新陈代谢处于平衡和协调的状态。相反，情绪低落或生气时，血压会立即升高。

要想保持血压正常，需要经常保持精神愉悦、心胸开阔、情绪稳定。这种“精神因素”难以从药物中获得，却可以通过练拳来获得。太极拳要求“心静”，环境“安静”，在练拳时需要将“心静”和“体松”相结合，让身体和思想都处在一种清静的状态。思想集中，气沉丹田，感觉气血顺畅，头脑清晰。在练习过程中，保持头部和颈部的自然伸展，身体各部位也自然舒展，心理上始终保持安静。练拳后，会感觉轻松愉快，血压稳定。

太极拳和保健方法的效果非常显著，不仅能帮助我们达到很好的保健效果，还能让我们在寒冷的冬天更好地抵御流感病毒的侵袭。要想获得这些好处，我们必须坚持每天锻炼，不能半途而废。

通过练习太极拳，我们可以在身心方面获得巨大的益处。太极拳不仅是一项健身运动，更是一种生活方式，一种追求身心健康、平衡和和谐的生活方式。让我们共同推广太极拳，让更多的人了解并实践这一古老的健身艺术，共同追求身心健康。