生活妙计 预防妇科大毛病

【导读】面对一些看似可怕的疾病，我们不必惊慌失措。只要遵循专家的建议，持之以恒地采取一些简单措施，就能有效预防疾病的发生。以下是一些针对女性朋友的建议，让我们一起行动起来，保护自己的健康。hzh_woman { display: none; }

吸烟有害健康，这是人人皆知的道理。吸烟还会增加多种疾病的风险，包括不孕、胎儿畸形等。为了宝宝的健康，也为了自己和家人的幸福，赶快吧。

滴尿肌肉锻炼操

许多女性在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，会出现滴尿现象。这主要是因为分娩引起的肌肉功能衰退。通过一种简单的肌肉锻炼操，可以帮助产后肌肉功能的恢复。每天进行10分钟的肌肉锻炼，坚持4~6周，就能让肌肉得到锻炼和恢复。

服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率较高的一种疾病，早期症状并不明显，一旦有症状往往已到晚期。维生素C和E可以帮助抵抗卵巢癌的侵袭。除了从食物中获取，还需要服用一定量的维生素C和E药片或制剂。研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率会减半。

勤上厕所，预防膀胱炎

膀胱炎是女性常见的一种性疾病。由于女性的尿道较短，容易感染细菌。勤上厕所、增加排尿次数是预防膀胱炎的有效方法。性爱后也要及时排尿，避免细菌通过尿道进入膀胱。

观察排气量，警惕直肠癌和卵巢癌

如果你经常感觉腹胀，并且排气量较大，可能是直肠癌或卵巢癌的征兆。除了观察排气量，还要注意是否有腹痛、腹泻、便秘、体重下降等症状。如有以上症状，应及时就医检查。

经期乳房肿痛佩戴无钢圈胸衣

经期乳房肿痛是许多女性面临的问题。一项调查显示，佩戴无钢圈的胸衣可以有效缓解乳房疼痛。钢圈胸衣虽然能塑造完美胸型，但会影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀时会引起疼痛。建议佩戴无钢圈的胸衣。

宫颈癌与叶酸摄入

宫颈癌也称子宫颈癌或子宫内膜腺癌。研究发现，摄入足量叶酸可以降低患宫颈癌的风险。叶酸是一种水溶性维生素，每天一顿谷类早餐即可满足需要。在怀孕期间摄入足量叶酸还可以降低宝宝患上致命性神经缺乏症的几率。

保持活动量，预防乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量可以有效降低乳腺癌的风险。每天5个小时以上的活动筋骨可以让患乳腺癌的几率降低31%到41%。简单的散步、跑步等运动都能有效预防乳腺癌的发生。

生育能力与晒太阳

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。在日照充足的季节，女性受孕的几率较高。晒太阳还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下时，体内的维生素D含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

只要我们坚持采取一些简单的措施，就能有效预防疾病的发生。让我们从现在开始行动起来吧！每月一次的自我检查是守护健康的必要行动，它能帮助我们及早发现潜在疾病，以便尽早治疗，提升康复机会。

我们要警惕一些可能的疾病征兆。外阴癌虽然较为罕见，但如果不及早治疗，其后果可能致命。幸运的是，如果及时发现并接受治疗，高达90%的外阴癌患者都可以被治愈。任何不寻常的外阴肿块，如无明显原因的肿块、皮腺堵塞引发的良性肿瘤等，都值得我们关注。如果两周后肿块仍未消退，应立即就医。

外阴部位出现小白点，皮肤干枯如纸，可能是外阴皮癣的征兆。这种疾病通常由内分泌失衡引发，若不及时治疗可能会导致阴唇萎缩。对于女性而言，如果出现不寻常的异味或阴道分泌物的变化，可能是真菌性阴炎或滴虫病的表现。特别是在怀孕期间，这些病症若不及时诊断治疗，可能会对母婴健康造成威胁。

值得一提的是，服用避孕药有助于降低子宫内膜癌的风险。研究表明，雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮成分能有效抑制雌性激素的作用。除此之外，避孕药还能预防卵巢癌、骨折、肝炎和青春痘等疾病。如果有心血管疾病或其他严重疾病的患者，应在医生指导下谨慎服用避孕药，以免因药物引起血管堵塞等不良反应。

妇科专家建议，为了健康着想，每晚都应该让身体回归自然、完全放松。过于严密的衣物会限制身体的透气，为细菌和病菌的滋生提供条件，从而增加感染和过敏的风险。在洁净的床上用品的保护下，裸睡能让身体得到彻底的放松和恢复。让我们的身体也能呼吸新鲜的空气，享受无拘无束的自在。

（实习编辑：谭淑媚）