大学生的情绪管理，大学生的情绪管理心得体会

近日，在河北省秦皇岛市，一场别开生面的活动如火如荼地展开“体验音乐减压 呵护心灵成长”。这场活动如同一场心灵的甘霖，引导着大学生们走进自己的内心世界，舒缓情绪压力，营造出一个积极向上、阳光乐观的校园氛围。这一切，都离不开摄影大师曹建雄的镜头记录。

近年来，大学生抑郁、焦虑的问题屡见不鲜，尤其是在疫情的阴霾下，如何守护学生的心理健康已经成为一个迫切的社会课题。为了深入这一问题，中国教育报特别邀请了北京邮电大学心理素质教育中心主任张平博士和北京师范大学心理健康教育与咨询中心常务副主任宋振韶教授进行了一场微博直播，与数万网友共同交流。

在直播中，张平和宋振韶两位专家深入剖析了大学生心理困惑的根源。他们发现，大多数问题其实源于情绪困扰。“00后”大学生的心理求助问题更多偏向于情绪类，人际关系类的问题逐渐转向情绪类。在张平看来，抗压能力差、内卷现象、父母的高期待以及情绪调节能力有限等都是造成大学生心理问题的原因。而宋振韶则指出，沉迷手机网络游戏也是导致心理问题的一个重要因素。他认为，学生在虚拟世界的时间过长会导致对现实生活的适应能力下降。他也强调了学生的心理问题其实是社会问题的反映。

在中，两位专家特别强调了家长的角色。他们建议家长学习心理学相关知识，以便及时发现并干预孩子的心理问题。张平还分享了心理异常的三种典型表现：痛苦感、情绪变化和社交功能减退。她还呼吁家长多鼓励孩子进行自我调节，当自我调节无效时，要敢于寻求专业的医疗帮助。

与此宋振韶也强调了家庭、学校和社会在青少年心理健康方面的共同责任。他提到国家卫健委发布的工作方案中的相关措施，如中学和高等院校设置心理辅导室和心理健康教育课程等。学校作为心理健康教育的主阵地，应该充分利用心理健康公共必修课的机会，让学生充分交流、分享和表达。他还建议学校利用短视频等大学生喜闻乐见的方式开展心理健康教育宣传。针对疫情期间高校学生心理咨询数激增的情况，张平建议高校加强心理咨询服务建设，对有需求的学生开展个体心理咨询和团体心理辅导。

针对网友的提问，两位专家也给出了专业的建议。对于失眠的学生，他们建议注意睡眠环境、避免刺激性饮料并尝试泡脚等方法调整睡眠。对于临近毕业的迷茫学生，宋振韶建议既要仰望星空也要脚踏实地，找到自己的精神追求并据此选择就业方向。对于自制力差上网课效果不佳的学生，他们鼓励寻找适合自己的学习方法和策略来提高学习效率。

《呵护心灵成长：聚焦大学生心理健康》这篇文章通过深入剖析大学生心理问题的根源、解决方案并给出专业建议，为读者提供了一个全面、生动的视角来关注青少年心理健康问题。让我们共同努力营造一个阳光、积极向上的校园环境为青少年的心灵健康成长护航吧！重塑学习空间：张平的学习仪式

在喧嚣的世界里，张平寻求一片宁静的天地，为学习筑造一座殿堂。他深知，一个安静、整洁的学习环境对他而言，犹如战士的战场，诗人的灵感源泉。在这个特殊的学习空间，他给自己设定了一种小小的仪式感，让学习不再是随意的消遣，而是严肃而神圣的承诺。

自律，是张平学习之路上的坚固基石。每当屏幕里的网课开始，他不让手机随意置于手边，而是远远地安置，让自己全身心投入到知识的海洋中。他知道，只有严格要求自己，才能在这片广阔的天地里自由翱翔。

作息的规律，是张平对自己的另一重关怀。他明白，良好的作息习惯是学习的保障，是健康的基石。他始终坚守着一种节奏，让自己的生活与大自然同步，与知识的脉搏共振。

这篇来自“中国教育新闻网”的文章，虽然简短，却蕴含着深刻的道理。作者贾文艺和武冰洁用简洁的语言，传递了张平对学习、生活的态度与追求。在全国各大党媒信息公共平台的传播下，这样的声音如同清泉般流淌在每个人的心间。

读完这篇文章，我们仿佛看到了张平在学习之路上的坚定步伐，他的自律、他的执着、他的追求。这一切，都让我们深感敬佩。流产网在此祝愿每一位追求知识的学子，都能像张平一样，找到自己的学习节奏，为自己的未来铺设坚实的基石。

此刻，让我们为张平点赞，为他的学习仪式喝彩。愿每一个追求梦想的人，都能在这片广阔的天空下自由翱翔，创造属于自己的辉煌。