缓解手脚冰冷的实用妙招

手脚冰凉的女性常被温柔地称为“冰美人”，但背后隐藏的是一系列身体的原因。那么，究竟是什么原因导致这一困扰呢？又该如何缓解呢？除了常见的保暖方法，食疗也是一种值得推荐的方式。接下来，让我们跟随流产网一起这个问题，并找到一些解决方案。

从中医的角度来看，手脚冰凉常常与气血有关。气虚、血虚导致的血液运行不畅、血液量不足，是主要原因之一。那么，具体的原因有哪些呢？

一是心脏衰弱，无法将血液供应到身体末梢部位。二是体内血液量不足，血红素和红血球偏低。三是血管中有阻塞或者发烧、感冒等影响了大脑中枢神经，导致手脚冰冷。四是交感神经功能出现问题，使得肌肉无法紧缩以产生热能耐寒。

那么，如何缓解手脚冰凉的症状呢？这里有几个小攻略可以分享：

攻略一：勤运动，勤甩手。早上起来做些运动是个不错的选择，比如健走。用比走路快、比跑步慢的速度大步走，同时甩甩手，走上30分钟，可以促进气血运行，让全身暖起来。

攻略二：多补充维他命E。维他命E可以扩张末梢血管，有助于末梢血液循环畅通。虽然维他命E的效果较缓慢，但持续服用3个月会见成效，每天需要服用210-250IU。

攻略三：多吃坚果和温性食物。比如坚果类的核桃、芝麻、松子；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果类的杏、桃、木瓜等，都是不错的选择。牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、黄豆、豆腐等都属于温热性食物，手脚冰凉的人应该多选用。

攻略四：常吃温补食物。比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，冬天吃不仅可以让身体暖和，还可以达到补身的效果。

攻略五：培养吃辛辣食物的习惯。辣椒、胡椒、芥末等辛香料可以促进血液循环。在平常的饮食中搭配食用，比如吃炒面时加点辣椒酱，喝汤时多加点胡椒粉等。

通过以上的介绍，相信你对手脚冰冷的原因已经有了深入的了解，也知道了如何缓解这一困扰。需要注意的是，如果常年手脚冰凉的人，最好避免食用冰激凌等生冷食物。除此之外，流产网还有许多关于手脚冰冷的其他知识，欢迎大家阅读了解。

希望这篇文章能够对你有所帮助，让你的生活更加健康舒适。