五条睡眠建议让你精神饱满
秋冬季节，寒风凛冽，许多上班族在冷空气中疲惫不堪，精神不振。无精打采、昏昏欲睡的状态不仅影响工作效率，更可能让情绪陷入低谷，甚至引发春困，带来潜在的危险。面对睡眠不足的问题，或许我们可以从禅医的睡眠建议中寻找答案，让每一天的清晨都充满生机与活力。
在少林寺的养生理念中，睡眠被视为人生的重要大事。子时之前，即晚上11点至次日凌晨1点，是睡眠的黄金时间。若在此时间段内未能入睡，许多老僧医甚至会摇头叹息，“不给你治了。”这并不是他们拒绝治疗，而是长期熬夜导致的身体气血双亏难以挽回。每晚的子时休息，对于身体的养护至关重要，无论是男女皆然。长期晚睡会直伤肝胆，导致脸色灰土一片，即使借助营养品和锻炼也难以恢复。
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那么，如何获得良好的睡眠呢？禅医给了我们一些建议。“睡时宜一切不思”，意味着入睡时应尽量放空心灵，将自己融入无我之境。如同糖溶于水，身体逐渐融化于无形，自然入睡。很多时候，杂念是阻碍我们入睡的罪魁祸首。不宜在床上辗转反侧，以免耗神更难入睡。最好的方法是起坐一会儿后再睡。
现代人要想在晚上11点前入睡，早早地上床准备也很重要。给心神一段沉静下来的时间，“先睡心，后睡眼”是获得良好睡眠的关键。如果仍然无法入睡，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后自然盘坐或跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸。感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了困意袭来时便可安睡。
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