上班族周末补眠小心这些危害

周末的懒觉：疲惫一周后的“补偿”还是健康隐患？

经过一周的辛勤努力，许多人选择在周末享受一段宁静的睡眠时光，作为对自己疲惫一周的“补偿”。适度的睡眠确实可以恢复体力，消除疲劳。当睡眠时间超过正常范围，如成年人通常所需的7小时左右时，就可能对身体造成不良影响。那么，周末不正确的补眠究竟会给身体带来哪些伤害呢？让我们一同。

一、生物钟的混乱

人体内的生物钟规律调节着我们的生理活动，让我们在白天精力充沛，夜晚睡眠安稳。如果平时作息规律的人在假期过度睡懒觉，可能会扰乱体内的生物钟节律，导致内分泌激素出现异常。长此以往，会出现精神不振、情绪低落等问题。

二、影响胃肠道功能

早饭时间大约在7点左右，此时前一天晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人往往宁愿忍受饥饿也不愿早起吃早饭。长时间如此，容易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易导致消化不良。

三、肌肉兴奋性下降

经过一夜的休息，早晨肌肉较为放松。如果醒后立即起床活动，可以使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，有助于肌肉纤维的增粗。如果长时间赖床，肌肉组织将长时间处于松弛状态，修复能力下降，代谢物也无法及时排除。起床后，你可能会感到腿部酸软无力、腰部不适。

四、记忆力下降，学习效率降低

保持良好的生活习惯，如“黎明即起”，对我们的健康至关重要。即使是节假日，我们也应保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。长期睡懒觉可能会导致记忆力下降，学习效率降低。

五、周末头疼与饮食紊乱

如果周末长时间睡懒觉，突然改变睡眠习惯会对大脑中的下丘脑形成冲击，导致激素失衡，从而引发头痛。睡懒觉往往会让人错过早餐时间，造成饮食紊乱。我们需要合理安排假期生活，保持适度的睡眠和规律的作息。

适度的睡眠是恢复体力、消除疲劳的有效方式。过度的睡眠可能会给身体带来诸多隐患。我们应该关注自己的身体状况，合理安排作息时间，保持健康的生活方式。在享受周末的也要注意保护自己的身体健康。