养肝护肝：六招帮你保护“小心肝”

时下，养生成为众多人士的关注焦点，尤其肝脏的保护备受重视。对于那些经常需要应酬的人来说，无论男女，都应注重呵护自己的“小心肝”。日常生活中，我们可以采取哪些措施来保护肝脏呢？以下是流产网小编为你精心准备的六大建议。

一、饮食护肝

想要保护肝脏，首先要管住嘴。建议少吃高热量食物，避免食用生冷和未煮熟的鱼生。特别提醒，食物中的是诱发肝癌的隐患，因此应远离发霉的花生、玉米以及不明保质期的土榨花生油。

二、睡眠助力肝修复

人的睡眠中，有两个时段对肝脏尤为重要，分别是午时的11点到1点以及子时的11点到凌晨1点。这两个时段是造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能的修复。建议把握好这两个时间段的睡眠，尤其是夜间的睡眠，为肝功能的修复打下坚实的基础。

三、运动促进肝健康

适当的运动对肝脏有益。如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等都是不错的选择。建议每天进行一次，每次持续20到30分钟，以运动后疲劳感在10到20分钟内消失为宜。

四、情绪调控护肝

情绪护肝的核心在于学会制怒。即使生气，也不要超过3分钟。尽量保持心平气和、乐观开朗，这样有助于肝火熄灭，肝气正常生发，从而保持身体健康。

五、休息是肝的庇护所

不要过度工作，特别是肝脏已经有问题的人更需要注意休息。过度劳累可能会损害肝脏功能。一些成功人士因过度劳累导致肝脏问题甚至英年早逝的例子值得我们警觉。

六、防范“天敌”保护肝脏

肝脏的“天敌”之一就是酒精。为了保护肝脏，我们应少喝酒或者不喝酒。我们还应该避免其他可能对肝脏造成伤害的因素。除了这些方法外，我们还需要持续保持良好的生活习惯，比如少烟少酒，以全面保护我们的肝脏。

保护肝脏需要我们日常生活中的多方面努力。除了上述方法外，还有更多关于护肝的内容值得我们去了解和。让我们从现在开始，用流产网小编的这些建议来呵护我们的“小心肝”，保持身体健康！